Stopy i nogi skurcze są mimowolne skurcze mięśni, które mogą wystąpić w dowolnym czasie i bez uprzedzenia. Mogą być bardzo bolesne, ale zwykle nie są poważne, może być traktowany łatwo. Kurcze nóg i stóp może wystąpić z różnych powodów, takich jak problemy z krążeniem odwodnienie, nadużywanie mięśni i brak soli w diecie.

PŁYNÓW

Jeśli się odwodnić, mogą wystąpić skurcze nóg, szczególnie w nocy. Dzieje się tak wiele dla biegaczy i innych ludzi aktywnych, którzy pocimy, a zatem tracą dużo płynów ustrojowych. Zgodnie z Mayo Clinic, należy starać się pić co najmniej 64 uncji wody dziennie, aby pozostać w pełni nawilżona. Picie wody tonik, który zawiera chininę może również pomóc spokój nogi i stopy skurcze. Gotowanie 4 do 6 uncji tonikiem przed snem, aby pomóc skurcze walki.

Wilgotna ciepła

Wziąć gorący prysznic lub kąpiel, aby rozluźnić mięśnie w nogach i stopach. Postaraj się, aby woda tak gorące, jak można go znieść. Czy to prawo, zanim pójdziesz do łóżka, aby zapobiec nocne skurcze. Spróbuj moczenia lub pozwalając wodzie spływać nogi, przez co najmniej 15 minut. Jeśli zaczną się skurcze w ciągu dnia lub po treningu, wziąć gorący prysznic, a następnie.

Rozciąganie

Rozciągnąć mięśnie całkowicie przed wykonywania, aby zapobiec ich zaostrzenie. Rozciąganie mięśni wydłuża je i pomaga zapobiegać skurcze. Jeśli Twoje nogi i stopy zaczynają się skurcze i usiąść i wyciągnąć palce do góry w kierunku sufitu. To pomoże rozciągnąć i rozluźnić mięśnie.

Masaż

Masaż może szybko usunąć napięcie w mięśniach. Ice mięśnia podczas masażu są to rozładować napięcie. Przenieś w górę iw dół, aż skurcze mięśni odchodzi. Kurcze może wrócić po zatrzymaniu masażu. Jeżeli tak, wystarczy wmasować w razie potrzeby, aż znowu skurcze ustępują.

Leki homeopatyczne

Rumianku pomaga rozluźnić mięśnie i zapewnia ulgę od skurcze. Miejsce rumianku pozostawia do garnka z wrzącą wodą i pozostawić herbatę na strome przez kilka minut. Spuścić wodę i dodać cukier lub miód do słodzenia herbaty do smaku. Pozwalają herbata ostygnie i sączyć powoli.

Witaminy

Brak równowagi wapnia i potasu może powodować skurcze mięśni. Weź dobry multiwitaminowy, który zawiera witaminę A i E, kwas foliowy, i jeść żywności, które są bogate w potas, takich jak banany, sok pomarańczowy i ziemniaki.