Du kan gjøre flere forskjellige ting å bidra til å forbedre nattsynet, selv om noen av dem involverer noen faktiske opplæring av øynene. Den vanligste måten å forbedre nattsynet er å supplere din diett med vitaminer som du kan være mangler, og som kan påvirke kvaliteten på nattsynet.

Vitamin A

Det er godt etablert at vitamin A er en måte å bidra til å forbedre nattsynet. Det er et gammelt ordtak om å spise gulrøtter for å forbedre nattsynet. Dette er faktisk sant, fordi gulrøtter er svært høy i vitamin A. Fysiologisk, vitamin A-mangel fører til redusert funksjon av stenger og kjegler, som er de delene av øyet som slår innkommende lys inn signaler for hjernen. Supplere med vitamin A kan gjenopprette optimal funksjon til de stenger og kjegler av et vitamin A-mangel person.

Sink

Sink er en annen vitamin som påvirker nattsyn. En mangel på sink reduserer evnen til å se om natten, noe som kan føre til nattblindhet. Supplere med sink reverserer mangel og bidrar til å forbedre nattsynet. Det finnes også bevis, i henhold til American Journal of Clinical Nutrition, at sink og vitamin A har en katalytisk virkning på hverandre. Tar dem sammen kan bidra til å forbedre nattsynet mer enn ville ta enten på egenhånd.

Blåbær

Blåbær ligner på blåbær, og er innfødt til Nord-Europa. Ideen om at blåbær bidrar til å forbedre nattsynet er en populær en, og mest sannsynlig stammer fra britiske verdenskrig piloter, som trodde at deres nattsyn bedre etter å ha spist blåbær syltetøy. Senere forskning på blåbær mulige effekter på nattsyn har ikke dukket opp mye, men tar blåbær kan ikke skade - og blåbær syltetøy smaker godt.

Synet

En måte å trene øynene dine til å se bedre om natten er til å stole mer på din sidesynet enn på direkte visjon. Denne teknikken fungerer fordi membranene er konsentrert i midten av øyet, mens stengene er konsentrert på sidene. Stengene er ansvarlig for nattsyn, så hvis du trene deg opp til å ikke se direkte på gjenstander om natten, kan du forbedre nattsynet.