Digidexo.com

Hvordan stoppe Utmattelse i Bekhterevs sykdom

Hvordan stoppe Utmattelse i Bekhterevs sykdom


Bekhterevs sykdom er en kronisk inflammatorisk sykdom relatert til leddgikt. Ryggraden, sacroiliac og hofteledd blir stiv og betent, og i noen tilfeller kan føre til bein fusjon på disse punktene. For mennesker som lever med Bekhterevs sykdom, kan tretthet være et stort problem. Det kan være forårsaket av tap av søvn, på grunn av ubehag, men kan også være et symptom av sykdommen i seg selv. Heldigvis finnes det relativt enkle måter du kan bekjempe utmattelse og føler seg mer uthvilt.

Bruksanvisning

I løpet av dagen

•  Gjennomgå medisiner. Langtidsvirkende ikke-steroide antiinflammatoriske midler (for eksempel ibuprofen, indometacin, naproxen, osv) blir tatt om natten kan du få en god natts søvn og selv redusere morgen smerter. Noen pasienter med kroniske inflammatoriske sykdommer kan ha nytte av lavdose antidepressiva, noe som kan avbryte smerte syklus og hjelpe dem å sove bedre.

Ha lege sjekk for å se om du er blodfattig. Anemi er en vanlig symptom på kroniske betennelsessykdommer og kan føre til tretthet. Behandling av lavt jern nivå kan bidra til å gi deg mer energi.

Få flytting. Trening kan bidra til å bygge muskelmasse, og øke energinivået. Øvelse genererer endorfiner, som er hjernen kjemikalier som produserer en følelse av velvære og mer energi. Søvneksperter anbefaler å trene minst tre timer før sengetid, og den beste tiden er vanligvis sent på ettermiddagen.

At Night

Komme inn i en behagelig sovestilling er en utfordring når leddene er hovne og såre. Sørg for at du sover på en fast, men ikke hardt, seng. Dette vil hjelpe deg å opprettholde et godt, ikke-bøyd hvilestilling. Unngå å bruke en pute, hvis det er mulig, for å hindre smerte fra over-forlengelse av nakke og ryggrad.

Relax. Prøv å sikre at når du går til sengs, er du ikke fortsatt tenker på andre ting. Avspenningstrening, noe som ofte innebærer å redusere spenninger og muskelavspenningsteknikker, kan hjelpe.

Hvis du fortsatt har problemer med å få en god natts søvn, snakk med revmatolog om muligheten for å bruke reseptbelagte sove hjelpemidler. Det finnes mange alternativer som legen din kan være i stand til å anbefale som vil hjelpe deg å overvinne din dagtid utmattelse.