Forskere, vitenskapsmenn og åndelige guruer har grunnet nøkkelen til lange liv og evig ungdom. Mens de har ennå å oppdage ungdomskilden, er det flere tiltak du kan ta for å fremme lang levetid og et sunt liv. Riktig kosthold, mosjon, lav stress og regelmessige legebesøk kan alle hjelpe deg å leve livet til det fulle - og kanskje til og med øke din levetid.

Spise riktig

Forbruker et sunt kosthold kan sikre at du er på sporet til et langt liv. Å spise den anbefalte servering av frukt, grønnsaker, korn, meieriprodukter og kjøtt vil gi deg den nødvendige mengden av proteiner, næringsstoffer og vitaminer. Unngå fet mat og sukker som kan føre til høyt blodtrykk, fedme, hjertesykdom og andre helseproblemer som kan øke risikoen for tidlig død. I tillegg forberede deilig hjemmelaget mat ved hjelp av sunne oljer og krydder, heller enn å spise fast food.

Trening

Trening fremmer lang levetid og god helse, da det hindrer fett fra bygningen, holder hjertet og lungene sunt, og selv øker din generelle energinivå. Ifølge American Heart Association, kan bare 30 minutter av cardio trening per dag reduserer risikoen for hjertesykdom. Du kan få din daglige dose av cardio trening med lett jogging, svømming eller kickboksing. For ekstra nytelse, få en gruppe venner sammen for en ukentlig nabolag jogge eller registrere deg for en maraton, som du kan trene for hele året.

Low Stress

Holde stress nivå lavt kan øke sjansene for å leve et lengre og sunnere liv. For å gjøre dette, ta tid ut av din travle timeplan til å gjøre noe som du liker som krever minimal innsats og koordinering. Kanskje du liker yoga eller pilates som en måte å de-stress. Du kan også bruke en time eller to å forfølge en hobby som seiling, håndverk bygning eller skriftlig. Uansett hva du liker, er det viktig å ta tid og slappe av for å fremme lang levetid i livet ditt.

Regelmessige legebesøk

Mange livstruende sykdommer kan enten forebygges eller behandles når fanget tidlig. Derfor er det viktig å foreta regelmessige legebesøk for å overvåke og fange eventuelle sykdommer du måtte ha. Selv om du ikke er syk, er det viktig å gå til legen din to ganger i året for en vanlig sjekk-up, som kontrollerer for forhøyet blodtrykk og tegn på andre sykdommer. Kvinner, spesielt, bør få celleprøver og mammografi for å screene for dødelige sykdommer og kreft.