Digidexo.com

Slik Cure Agorafobi

Slik Cure Agorafobi


Agorafobi er en invalidiserende angst lidelse forårsaket av frykt og panikkanfall som begrenser den lidende daglige liv. Agorafobi starter som en panikklidelse. Den lidende har et panikkanfall inne i en heis (for eksempel), og deretter nekter å oppgi en annen. Dette mønsteret fortsetter med andre steder før den lidende er fanget inne i sitt eget hjem. Mens det er en vanskelig prosess, kan Agorafobi kureres.

Bruksanvisning

•  Start en panikk journal. Etter at du har et panikkanfall skrive ned dato, klokkeslett, hva du gjorde og symptomene du følte før angrepet. Tidsskriftet vil hjelpe deg å finne dine panikkanfall triggere. Du vil da være i stand til å håndtere disse triggere med hjelp av en rådgiver som spesialiserer seg på angstlidelser.

Gjør en avtale med legen din og oppsøke en henvisning til en rådgiver som kan hjelpe kur Agorafobi, helst en som har spesialisert seg på angstlidelser. Rådgiveren vil hjelpe deg å få tilbake kontrollen over livet ditt ved å diskutere dine triggere og symptomer, og hjelpe deg med å forstå hva som skjer. Be om medisiner som kan hjelpe med symptomer.

Ta små skritt for å ta tilbake kontrollen over din verden. Har selv tenker om å gå ut døren starter din angst symptomer? Starte der, i ditt minste angst punkt. Står for døren og åpne den. Mens du står der, ta langsom og jevn dype åndedrag. Berolige deg selv med beroligende affirmasjoner som: "Alt er bra", "Jeg er OK" eller "Dette er bare midlertidig" - noe som bidrar til å føle deg bedre. Bo i det punktet før de engstelige følelsene gå unna.

Hold presser deg selv og angst. Ja, vil du måtte tåle panikkanfall. Men de vil bli bedre. Symptomene vil redusere og selv gå unna i tide. Når du kan gå til døren uten å bekymre deg, ta et skritt utenfor. Bo der til panikkanfall avtar. Fortsette å ta det skrittet utenfor før du endelig kan gjøre det uten angst.

Fortsett går forbi komfortsonen (vanligvis hjemme). Du vil ønske å flykte tilbake til din komfortsone når et panikkanfall starter. Men, du må bo der du er til panikkanfall avtar. Etter hvert vil dette kurere Agorafobi. Du lærer deg selv at du vil overleve selv etter å ha en alvorlig panikkanfall, og at de stedene du frykter ikke er usikre.

Tips og advarsler

  • Unngå alkohol, tobakk og koffein. Disse stoffene kan forverre angst. Fortsett behandling uavhengig av frykt. Det blir ikke lett, men det vil være verdt det.