Det er fordeler med å styrke dine fingermusklene; men mange mennesker har ikke vurdert dette, eller ville ikke vite hvordan du kan utøve sine fingre hvis de hadde. Selv folk som har en vanlig øvelse diett kan ikke utøve sine fingre. Musikere som spiller strengeinstrumenter eller piano vet hvor viktig finger styrke er. I tillegg, hvis du opplever nummenhet i fingrene eller smerter i håndleddene, kan du være i stand til å forbedre disse forholdene gjennom fingerøvelser. Mange enkle øvelser vil bygge finger muskler og styrke.

Bruksanvisning

Begynne å trene fingre og hender

Roter håndleddene. Dette vil trene hele hånden. Først roter håndleddene klokken 5-10 ganger, og deretter gjenta prosedyren mot klokken.

Bøy hendene. Bøy hendene ved håndleddet opp og ned 10 ganger.

Brett og slipp fingrene. Gjør dette rytmisk 10 ganger, holde håndleddet og knokene rett. Dette bør bidra til å lindre noen smerter og nummenhet.

Bruk en tabell. Hvil underarmen på et bord med hånden over kanten. Slapp av fingrene og bøy håndleddet opp og ned. Gjør dette 10 ganger, og gjenta med den andre armen. Neste, skyv armen slik at hånden er nå på bordet med knokene hengende over kanten. Holde fingrene rett og sammen, flytte dem opp og ned 10 ganger, mens du holder håndflaten flat.

Lag en knyttneve. Lag en løs knyttneve med tommelen rundt utsiden av fingrene. Ikke klem tett. Åpne din knyttneve sakte, og strekke tommelen og fingrene så langt du kan. Gjenta 10 ganger.

Bend fingrene. Med venstre hånd, forsiktig strekke seg tilbake fingrene på høyre hånd mot håndleddet, en finger om gangen. Deretter tar alle fingre tilbake på en gang. Gjør dette med tommelen neste. Skifte hender, og gjenta prosessen.

Tips og advarsler

• Ifølge Ayushveda.com, en diett og fitness magasin, bør hånd- og fingerøvelser aldri være smertefullt. Hvis det gjøres riktig, kan mange av øvelsene hjelpe med leddgikt smerte.