Øynene dine inneholder mange små muskler. Mens juryen er ute på om øyet øvelser kan hindre deg fra å måtte briller, kan de dra nytte dem som tilbringer mye tid foran en datamaskin. Tilbringer timer med fokus på samme objekt overuses noen øyemusklene mens forårsaker andre til å svekke grunn av manglende bruk. Hvis du er interessert i å styrke øyemusklene, det er enkle øvelser du kan gjøre daglig.

Fokusering

Hvis du jobber på et skrivebord, sjansene er ditt område av fokuset forblir relativt konstant gjennom hele dagen. Du kan styrke øyemusklene ved å fokusere på objekter på varierende avstander. For denne øvelsen må du være utenfor. Først plukke noe to til tre meter foran deg. Ser det så klart som du kan. Når du legger merke til hvor klart det er, plukke noe ca 30 meter unna, og gjøre det samme. Fokusere lenge nok så objektet blir klart, mest sannsynlig ca 15 til 20 sekunder. Neste fokus på et objekt et kvartal unna (ca. 500 meter) og fokusere på det. Til slutt, plukke et objekt på punktet lengst vekk som du kan fokusere. Når objektet blir klart, starter prosessen med objektet rett foran deg. Gjenta disse trinnene minst ti ganger, to ganger om dagen. Du kan legge merke til at din evne til å fokusere på fjerne objekter blir bedre.

Noen raske øvelser

Hvis du har bare et par minutter, kan du utføre disse raske øye øvelser. Kastet øynene i komplette sirkler, først i én retning og deretter den andre. Gjør dette flere ganger før øynene føles litt sliten. Neste lukket øynene og presse dem så tett som mulig i ca 5 sekunder. Gjenta denne øvelsen 5 til 10 ganger. Disse to øvelsene vil gi øynene dine en pause fra å fokusere på en dataskjerm, og tvinge deg til å bruke ulike øyemusklene.

Tar en pause

Noen ganger øynene dine trenger bare en pause. Slitne øyemusklene vil bli sterkere hvis gitt muligheten til å hvile. Hvis du føler spenningen på grunn av belastningen på øynene, kan du prøve denne enkel øvelse som kan gjøres nesten hvor som helst. Sitt komfortabelt foran et bord, hvile albuene på bøker eller puter. Heve armene høyt nok på puten slik at håndflatene kan nå øynene dine uten belastning. Lukk øynene og dekke dem med håndflatene, blokkerer ut alt lys. Tenk deg dypt svarthet mens du puster sakte og jevnt i 10 minutter. Gjør dette to eller tre ganger om dagen.