Bo sunt kan være så enkelt som å lære noen triks å bruke hver dag. Det er mange måter å legge sunn atferd i dagen uten å sette deg opp for svikt. Når du gjør en liten endring til din daglige rutine, kan du fortsette å leve en sunn livsstil med letthet.

Daglige måter å holde seg frisk

Ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC), er god ernæring viktig for god helse, forebygge sykdom, og er nødvendig for barn å utvikle og vokse opp sunne. Er det noen små endringer du kan gjøre med din nåværende matvaner? For eksempel kan du begynne å spise frokost hvis du normalt ikke. Eller bytte brød til hele korn. Prøv å legge frukt eller grønnsaker til et måltid. Hvis du har barn, tenk på måter å begynne å lage sine måltider sunnere også.

Legge til fysisk aktivitet til din travle timeplan høres kanskje ikke lett, men legger variasjoner til den samme rutinen du har kan fortsatt nytte for din helse. CDC fremgår at retningslinje for aerob aktivitet er enkel, og det er noen aktivitet utføres ved en moderat til høy hastighet i minst ti minutter. Ta trappen på jobben i stedet for heisen, eller parkere bilen lenger bort fra døren. Starte en familie tur hver dag eller lufte hunden rundt blokken. Nøkkelen er å gjøre gradvise endringer over en periode, gi deg selv tid til å bli vant med nye, sunnere måter.

Endringer bør ikke bare gjøres til kosthold og fysisk aktivitetsnivå alene. Du bør også se på hvor mye søvn du får. Ifølge National Sleep Foundation, voksne trenger mellom 7 til 9 timer søvn hver natt. Hvis du ikke får nok søvn hver natt, tenk om rutine og bestemme hva ting du kan endre for å gjøre din sengetid tidligere eller våkne opp litt senere. Hver litt ekstra søvn kan være gunstig for helsen.

Også, redusere stress kan spille en betydelig rolle i din helse. Tenk på måter du kan legge til stress-reduserende teknikker på dagen. Hvis du har tid, ta et bad for å slappe av fra en travel dag. Finn måter i dag for å lindre stress, som å ta på en hobby eller bli med på en yogatime. The American Institute of Stress sier at "nøkkelen til å redusere stress er å hindre det."

Forandring er ikke alltid lett, men små endringer er lettere å håndtere og kan være gunstig i det lange løp. Husk, bo sunt involverer mange aspekter av livet ditt. Ikke gjør det vanskelig ved å lage din rutine drastisk annerledes. Tenk på hva små ting du kan endre å være deg selv samtidig. Å få nok søvn hver natt, spise en næringsrik diett, bli fysisk aktive og redusere stress kan påvirke helsen din, men også forbedre livskvaliteten din.