Regjeringen Anbefaling

National Institutes of Health anbefaler at voksne menn drikker 13 åtte unse glass (ca 3 liter) med væske per dag. Dette bør være hovedsakelig består av vann, selv om noen andre drikkevarer, slik som juice, er fine. For mye kaffe og te er ikke anbefalt, da koffein kan faktisk ha negative effekter på hydrering.

Spesielle tilfeller

Hvis du arbeider ut for en lengre periode, trenger kroppen din mer vann for å kompensere for væske tapt gjennom svette, pust og muskelbruk. Prøv å legge til 20 gram (0,6 liter) med vann før og under trener, drikker vann sakte i stedet for alle på en gang. På veldig varme dager og i store høyder bør du vurdere å drikke mer vann også.

Bottom Line

Det gamle ordtaket anbefale "8 glass, åtte ganger per dag" vil ikke gi de fleste menn ganske nok vann for å opprettholde optimal helse og hydrering. Hvis du er tørst, betyr det at du er i ferd med å oppleve dehydrering. Mange menn ikke følger vanninntaket anbefales, men drikker ca 3 liter vann daglig vil bidra med din energi nivå og generelle velvære.