Rosacea er en hud tilstand karakterisert ved en blussende utseende i ansiktet, som følge av forstørrede blodårer og små røde kviser. Vanligvis vises hos voksne med lys hud, er rosacea godartet, men dens estetiske virkningen kan føre til selvbevissthet og utrygghet. Noen årsaker til rosacea er utenfor din kontroll --- slik som genetisk predisposisjon --- men du kan forbedre huden din ved å unngå kjente kosttilskudd triggere. Ved å identifisere hvilke matvarer provosere tilstanden din, kan du ta kontroll over din hudfarge og minimere virkningen av denne sykdommen.

Spicy Food

For mange rosacea lider, krydret mat er en sikker trigger for utbrudd. At bolle med chili kan smake godt går ned, men oppblussing av kviser det fører kunne du tenke to ganger neste gang det er på menyen. Varmt krydder tendens til å utvide blodårene i ansiktet, og forverrer utseendet på rosacea og økende rødhet.

Hvis du mistenker at krydret mat kan være en trigger for deg, er det på tide å holde et øye med hva som kommer inn i munnen. I 2003, National Rosacea Society gjennomført en undersøkelse som fant frem de vanligste krydret gjerningsmannen for rosacea utbrudd. På toppen av listen --- med en heidundrende 61 prosent av "krydret mat sensitive" individer notering det som en trigger --- er chilipepper. Mat som enchiladas, salsa, varm pølse, chipotle saus, krydret nachos, chili og noe med varm saus kan øke spyling av rosacea. The National Rosacea Society undersøkelse også bestemt at når det kommer til kulinariske krydder, er rød pepper den mest utløsende av gjengen, med svarte og hvite paprika oppført som mindre hyppige aggravators.

Bevæpnet med denne kunnskapen, kan du ta tiltak for å redusere forbruket av krydret mat. Når du spise ute, være slitne av retter som gjør liberal bruk av krydret ingredienser, som for eksempel meksikansk og thai. Sats på mildere måltider, og tenke nøye gjennom eventuelle fall eller sauser du spiser. Tillegg av varmt wasabi, for eksempel, kan slå en mellow sushi måltid til en rosacea trigger.

Når matlagingen hjemme, nix varm saus og chilipulver. The National Rosacea Society tilbyr tips for å skape alternativer til dine favoritt krydret retter, for eksempel frukt-basert salsa og en rød pepper erstatning laget av to deler spisskummen og en del oregano. Med litt forberedelse og framsyn, kan du unngå avslapnings triggere uten å frata deg av smakfull mat.

Hot Food

Mat temperaturen er en annen vanlig trigger for rosacea: varmere måltidet er, er det mer sannsynlig at huden til å reagere. Hvis du er innstilt på å slå ned dine rosacea kviser, ikke sette noen rør-hot elementer mellom leppene. En dampende bolle med suppe, en varm kopp kaffe, et måltid rett ut av ovnen og eventuelle andre med høy temperatur retter kan lett øke rødhet og betennelse. Hvis du finner deg selv ansikt til ansikt med en bolle eller kopp noe varmt, vente på det å avkjøle seg før du drikker det. Unngå prøvetaking varm mat du lager mat på komfyren. Ikke spis noe fortsatt dampende. Hvis du kan holde deg til mild temperatur mat, kan du finne din rosacea bedre (og du trenger aldri å lide en annen brent tungen).

Personlige Triggers

Husk at alles grunnlov er annerledes. Selv krydret og varm mat er de mest kjente triggere for rosacea, kan andre matvarer være gjerningsmannen på individuell basis. Dairy --- spesielt ost --- kan føre til kviser i rosacea lider, mens sitrus, avokado, aubergine og tomater er andre hyppige lovbrytere. For å finne dine egne triggere, føre dagbok over matinntaket og den daglige tilstanden din rosacea. Se etter koblinger mellom bestemte matvarer og påfølgende utbrudd. Hvis du kan få øye på et mønster, kan du være i stand til å identifisere --- og unngå --- noen produkter som inflame huden din.