Digidexo.com

Overgangsalder og Insomnia

Søvnløshet kan være en av de symptomene som du opplever når du går gjennom perimenopausal og naturlig overgang til full overgangsalder. Dette skyldes delvis til varierende hormoner. Hvis en kvinne er å ha nattesvette, forårsaket av hormonell ubalanse, vil dette vekke henne, etter som hun vil fort begynne å kaste ut tepper og disrobing i hennes desperate forsøk på å kjøle seg ned. Hvis hun fortsetter å ligge i en svette-gjennomvåt seng og i svette-gjennomvåt nattøy, vil hun da begynne frysing og kjøling, noe som vil vekke henne opp igjen. Dette er forstyrrende, for å si det mildt.

Midt-Age og dens problemer

Menopause oppstår i midten alder, eller post-middelaldrende, for de fleste kvinner. I tillegg til å gå gjennom "endring", som kan være en utfordring for noen, kan kvinner også opplever andre fysiske sykdommer som hindrer dem fra å sove, ifølge organizedwisdom.com (Se Referanser 1.)

Fysiske betingelser

Hvis du lider av kroniske smerter av leddgikt eller ryggproblemer, er dette ikke kommer til å låne seg til en god natts søvn. Videre, hvis du er engstelig, stresset og / eller deprimert, det kommer til å bli vanskelig for deg å slappe av og komme inn som recuperative dyp søvn tilstand som vi alle trenger. Medisinske tilstander som er knyttet til søvnløshet inkluderer overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose), diabetes, lungesykdom, kreft, hjertesvikt, Alzheimers og Parkinsons sykdom, i tillegg til leddgikt.

Urinering

Mange kvinner i overgangsalderen opplever at de må urinere mye. Dette vil kreve å få opp flere ganger i løpet av natten

Medisinering

Hvis du tar medisiner for spesifikke sykdommer, kan dette hindre deg i å sove godt. Spør din lege om medisinen kan være å holde deg våken om natten.

Inaktivitet

Menopausale kvinner er tilbøyelig til å redusere sin fysiske aktivitet. Du kan ikke være så sosial som du en gang var. I tillegg kan du bli napping i løpet av dagen. Inaktivitet og dagtid napping kommer ikke til å hjelpe deg å sove godt om natten.

Søvnmønster Endring

Søvnmønster endres for folk flest som de gamle. Eldre mennesker har en tendens til å tilbringe mer tid i overgangs søvn, som er den første fasen av søvnen, og i lett søvn, som er trinn to. Begge disse sover stadiene er NREM eller ikke-raske øyebevegelser stadier av søvn, ifølge menopausehotflashrelief.com (se referanser 2.)

Not Enough Deep Sleep

Dyp søvn, kalt delta søvn, kommer i etapper 3 og 4. Når vi er i dyp søvn, er det svært gunstig for oss. Den femte etappen er samtale REM eller REM-søvn. Under REM søvn drømmer vi. Fordi eldre mennesker sover mindre dypt og får ikke inn deltaet eller REM søvn så mye som de en gang gjorde, har de en tendens til å våkne opp tidligere og få trøtt tidlig på dagen.

Wdxcyber.com (se referanser 3) forklarer at østrogennivået, noe som gjør avta i løpet perimenopause og overgangsalder, har en effekt på vår evne til å sove godt. Det er dokumentert at kvinner som opplever fallende nivåer av østrogen har langt flere søvnforstyrrelser og forstyrrelser enn yngre kvinner. Kvinner, som tar ERT (østrogenbehandling) eller HRT (østrogen og progestin replacement therapy) velig sove bedre enn kvinner i overgangsalderen som ikke gjennomgår denne type behandling. Men det er risiko forbundet med å ta hormon erstatning så seriøst vurdere disse risikoene før du velger denne behandlingen.