Digidexo.com

Hva er de helsemessige fordelene av vitamin D?

Hva er de helsemessige fordelene av vitamin D?


Vitamin D er essensielt for den menneskelige kropp. Utilgjengelig fra de fleste plantekilder, vitamin D beste oppnådd fra naturlig sollys, som danner vitamin D i huden. En 15-minutters tur i midten av morgenen sollys bør gi deg all den vitamin D du trenger for dagen. Men hvorfor er dette vitamin så viktig? Hva gjør det for oss?

Blood forordning

Vitamin D regulerer nivåene av forskjellige essensielle mineraler som fosfor og kalsium blod. Uten vitamin D, vil legemet ikke absorbere tilstrekkelige mengder av disse mineraler, som fører til svikt i ben og andre kroppssystemer.

Bone Health

Bortsett fra sin uunnværlig rolle i absorpsjon av kalsium, hjelpemidler vitamin D også i riktig bruk av kalsium i beinstrukturen. Cellene som danner og kontrollerer bein, osteoblaster og osteoklaster, er regulert av biskjoldbruskkjertelen, som igjen er regulert av vitamin D. riktig nivå av vitamin D gå en lang vei i å forebygge skjelettsykdommer som rakitt og osteoporose.

Immune System

Vitamin D er viktig for vårt immunsystem også. Mange av våre viktige sykdomsbekjempende cellene, inkludert de som bekjempe kreft, har vitamin D-reseptorer. Forskere tror at risikoen for autoimmune sykdommer og ulike typer kreft er senket med vitamin D.

Hypertensjon

Studier av forsker Roger Bouillon og andre, ved Katholieke Universiteit Leuven, Belgia, på mus har vist at vitamin D kan også spille en rolle i å forebygge høyt blodtrykk og høyt blodtrykk. Vitamin D begrenser virkningen av visse enzymer som øker blodtrykket ved å øke natrium-og væskeretensjon i blodet.

Kilder

Sunshine er den mest effektive kilde til vitamin D; Det gir også den mest effektive form, vitamin D3. Andre mat kilder omfatter fiskeoljer og egg. Visse typer sopp har også betydelige beløp.