Hva er South Beach Diet?

The South Beach Diet er en tre-fase plan som skiller seg fra Atkins diett ved å fremme "gode karbohydrater" vs "dårlige karbohydrater" og "gode fettstoffer" vs "dårlig fett." Ifølge dietten, de gode karbohydrater som bønner, grønnsaker og helkorn er flinkere til å regulere blodsukkeret enn korn og raffinert sukker som vanligvis utgjør den vestlige kosthold. Dessuten står det at transfett og mettet fett må elimineres i favør av umettet fett som bidrar til helse kolesterol og et sunt hjerte. Disse gode fett finnes i fet fisk, nøtter og magert kjøtt.

De tre fasene består av en 2-ukers streng fase som eliminerer de fleste sukker og oppfordrer magert kjøtt, grønnsaker, nøtter og 100 prosent olivenolje salat dressing, en mer liberal andre fase som gjør at meieriprodukter, frukt og hele korn, og en tredje fase som styres av erfaringene i de to første fasene. Dietten sier at etter at du har lært hvordan sukker og sult kan påvirke livet ditt, vil du spise mye annerledes. Dette er grunnen til at den tid etter dietten kalles fase tre.

Hvorfor trenger dere å miste vekt?

Vekten you drop på begynnelsen av South Beach Diet er hovedsakelig vann vekt. Når kroppen er ute av sukker, som det er i den første fase av dietten, og i mindre grad den andre fasen, vil den begynne å bryte ned sukkeret lagres i kroppen. Karbohydratene i kroppen er låst i butikker av glykogen. Siden glykogen eksisterer i et sukker og vann, brenner legeme av sukker og bare vann som er igjen. Dette vann vil bli utskilt i urinen. Med mindre du hadde spist ganske unhealthily før dietten på en slik måte at du beholdt ekstra vann, er dette vekt på at du vil miste, og nesten umiddelbart satt tilbake på når du tar i nok vann og sukker i fase tre.

Betyr det gjøre dietten en Scam?

The South Beach Diet er ikke en svindel, men det er litt misvisende. Kutte ut de bearbeidede karbohydrater og ekstra sukker i en diett har vært kjent for å forbedre nivåer av energi, humør hormon regulering, og har bidratt til å redusere kjøp av diabetes. De "gode" fettstoffer at dietten snakker om er velkjente innen kardiologi som å være sunt hjerte, og de kan også føre til forbedret hjernefunksjon (se referanser). Hvis du går inn i South Beach Diet med vann vekt kunnskap, har du en mye bedre sjanse for å få verdi ut av det. Dietten fungerer som en sunn plan fordi det lærer deg verdien av å endre matinntaket for å forbedre måten kroppen din fungerer.