Vitamin B12-injeksjoner og kosttilskudd kan gi fordeler for dem som er mangelfull i vitamin. Du kan enkelt bli mangelfull hvis du ikke spiser mye animalsk protein, lider av en infeksjon eller ta medisiner for å redusere syre i magen.

Injeksjoner

Vitamin B12-injeksjoner begynner å virke umiddelbart, som det går rett inn i blodet. De som mangelfull i vitamin vil merke en generell følelse av mer energi.

Kosttilskudd

Vitamin B12 i en supplerende form er en god idé å ta, selv om du tar det i pilleform har en tendens til å ikke bli absorbert av kroppen. Tar B12 sublingual er en bedre måte å innta det siden den smelter i munnen og går inn i blodet raskere.

Betydning

Foreløpig er det ingen bevis som støtter at B12 skudd er mer effektive enn sublingual metoden. Hovedproblemet med B12 er at det er vanskelig for kroppen å absorbere; i pilleform kan det bli ødelagt av fordøyelsessystemet.

Betraktninger

Mange liker B12 skudd på grunn av umiddelbar energi de føler etterpå som varer flere dager. B12 skudd kan være ganske kostbart, på ca $ 25 per injeksjon per oktober 2009.

Final Thoughts

Eldre mennesker og personer med svekket immunforsvar normalt ha nytte av B12 skudd fremfor kosttilskudd.