Trenger du å miste fett for en spesiell begivenhet som et bryllup, gjenforening, første date, jobbintervju, møte svigerfamilie, etc. Kanskje du bare ønsker å føle seg mer trygg eller mer komfortabel eller zippe skinny jeans uten å bruke tang . Å miste vekt vil hjelpe deg å se bra ut, men å miste fett vekt vil hjelpe deg å se flott ut! Her ser du hvordan.

•  Vei deg og måle kroppsfett med en bodyfat skala. Registrere antall og målvekten og stikke den til kjøleskap.

•  Vend gjennom abs diett bok og plukke 1-2 smoothies å drikke, 3-4 typer snacks du liker, 2-3 typer mat å spise ute, og 3-4 typer middager du kan lage mat for de neste to ukene . Lag en liste over hva du trenger for en uke av måltider og gå innkjøp av mat.

Plan å spise to små måltider, 2 smoothies, pluss en snack hver dag. Grab et stykke papir og raskt å skrive ned hvilke tider du skal spise hva matvarer. List opp matvarer du vil faktisk spiser. Dette tar bare 5 minutter og planlegging er nøkkelen når det gjelder å spise for fett tap og vekttap.

Finn 3 dager i uken når du kan gjøre 30 minutter med fettforbrenning sirkeltrening i ditt hjem og en dag i uka når du kan gjøre 15 minutter av fettforbrenning cardio utendørs. Finne tid eller stjele det fra noen andre unyttig aktivitet som TV-titting. Planlegg dine treningsøkter inn i timeplanen din (dette er viktig så ikke hoppe over dette trinnet).

Få gratis Fatloss treningsøkter på:
http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

Start abs diett plan og treningsøktene dine på en noe press dag som lørdag eller søndag. Ta det en dag av gangen og være konsekvent. Belønn deg selv på slutten av uken med noe annet enn mat eller sprit.

Gå tilbake til butikken og hamstre for uke to. Bruk de samme matvarene som uke en til å forenkle eller bytte ut ett eller to måltider for variasjon. Motstå trangen til å vekte deg selv. Etter dine to uker veie deg og måle kroppsfett.

Hint

• Treningsøktene er korte så presse deg forbi komfortsonen, men ikke så mye at du forårsaker skade.
• Drikk 64 oz. vann om dagen, få 8 timers søvn, og ta en multi-vitamin. Gjør alle tre øker fettforbrenningen.
• Unngå alkohol i løpet av disse to ukene for å redusere kalorier og øke stoffskiftet ytterligere.
• Hold deg til matvarer i boken og sørg for å holde oss til del kontrollert måltider.
• Rådfør deg med din lege før du starter en diett og treningsprogram. Dette er en guide og ikke ment å erstatte råd av legen din.