Havre er en viktig mat hvis du prøver å spise sunt. Havre inneholder fiber, som hjelpemidler i vektkontroll og opprettholde riktig kolesterolnivået. De inneholder også mange viktige vitaminer og mineraler, som for eksempel selen, mangan og magnesium. Havre er begunstiget fordi de enkelt kan legges til mange forskjellige typer mat. Da lagt til smoothies, gir de næringsstoffer, protein og gjør smoothie mer mettende.

•  Mål opp en porsjon havre. Bruk en food skala for maksimal nøyaktighet.

Sett havre i en food prosessor eller kaffekvern og male dem i ca 30 sekunder. Sliping dem vil tillate dem å blande lett inn i smoothie.

Sett smoothie i en blender. Legg i havre og bland på middels i 20 til 30 sekunder. Bruk "blanding" innstillingen hvis blender din har en.

Smak på smoothie for å se etter ønsket konsistens. Bland smoothie i ytterligere 30 sekunder hvis det ikke er glatt nok for deg.

Hint

• Hvis du ikke har en blender, slipe havre i 45 sekunder og rør dem inn i smoothie, omrøring i minst ett minutt.