Digidexo.com

Natural Cure for Restless Legs

Svie, smerter og krypende fornemmelser kan gjøre at du føler at du må hele tiden være i bevegelse bena om natten. Hvis dette skjer med deg, kan du ha en tilstand som kalles Restless Leg Syndrome (RLS). Selv om resepter er tilgjengelige for RLS lider, kan du finne lindring bare ved hjelp av naturlige behandlingsmetoder.

Avslapping teknikker

De fleste RLS lider har mer problemer om natten når de prøver å sove. The Mayo Clinic anbefaler at du stabiliserer søvnen miljøet ved å gå i dvale på samme tid hver kveld på et kjølig, stille og komfortable rom. Også prøver nighttime avspenningsteknikker som å ta et varmt bad, meditere og få en massasje kan bidra til å redusere RLS symptomer.

Trening

En studie ved East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine fant at et treningsprogram som inkluderer aerobic og underkroppen styrketrening bidrar til å forbedre RLS symptomer. Prøv å gå i 30 minutter hver dag og gjøre underkroppen styrketrening tre ganger per uke for å speile trinnene tatt av studien.

Livsstil endringer

The Mayo Clinic antyder at alkohol, koffein og tobakk kan forårsake eller forverre RLS symptomer. Prøv å redusere eller unngå inntaket for et par uker og se om det er noen endring i mengden og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Også fordi RLS er potensielt relatert til hypoglykemi, holde kostholdet lav i sukker og høy i protein, og du kan legge merke til at du opplever færre problemer.

Chiropractic Care

Kiropraktor Donald Free skrev en artikkel i "The American kiropraktor" (Volume 30, Issue 8) kobler RLS til spinal forskyvning og isjiasnerven kompresjon. Han nevnte en studie som utføres spesifikk spinal manipulasjon, elektrisk mikro-strøm terapi og kombinert dem med riktig korrigerende øvelser. Denne behandlingen har bidratt til å redusere isjiasnerven press og lindre RLS symptomer for mange pasienter. Hvis du er interessert i å bruke denne metoden, til intervju kiropraktorer i ditt område se om du kan finne en som har spesialisert seg på behandling av RLS symptomer.

Vitamin og mineraltilskudd

Tidlig bevis tyder på at RLS symptomer kan lindres ved å supplere din diett med en av flere vitaminer eller mineraler, deriblant folat, jern, magnesium og vitamin E. Siden de fleste av disse bevisene har blitt samlet av spekulative undersøkelser, kan en slik supplement ikke hjelpe din RLS symptomer. The National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag, men det gjorde rapportere at lave jernnivåer (anemi) kan indusere RLS symptomer. Snakk med legen din for å se om supplere din diett med en sunn dose av jern har potensial til å hjelpe deg.