Digidexo.com

Hvordan Thin Out Your Kalver

Hvordan Thin Out Your Kalver


Dessverre er det ikke mulig å få øye redusere, eller gå ned i vekt fra bare en del av kroppen din. Ulike mennesker har ulike problemområder med overflødig fett fortrengning. Å miste vekt og tynne ut utseendet av dere kalver, er du pålagt å miste samlede kroppsfett. Vedta et sunt kosthold og livsstil endringer for å forbedre din kroppssammensetning og utseendet på kalver. Noen kardiovaskulær og styrketrening hjelper også deg å nå dine mål.

Hvordan Thin Out Your Kalver

•  Spis et sunt balansert kosthold, fri fra bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater. Holde seg til komplekse karbohydrater for å tilveiebringe en langsom og vedvarende-frigjørende energikilde. Spis høy kvalitet proteiner fra magert rødt kjøtt, fjærkre, fisk, egg og bønner. Spiser nok vitaminer og mineraler ved å spise et utvalg av frukt og grønnsaker til hvert måltid. Essensielle fettsyrer som finnes i nøtter, frø og fet fisk bidrar til å senke kolesterolet og prosess uønskede lagret fett.

Spis mindre mengder oftere. Forbruker fem på syv mindre måltider opprettholder forbrenningen din til å arbeide raskt i løpet av dagen.

Utfør regelmessige økter med kardiovaskulær trening. Storbritannias National Health Service antyder friske voksne bør gjennomføre minst 30 minutter av svette-induserende aktivitet fem ganger per uke. Aktiviteter som løping, sykling og lagidretter bidra til å oppfylle denne kvoten og hjelpe til med din vekt-tap mål.

Utfør kalv spesifikk styrketrening for å tone den kalver. Utfør kalv-raiser til tilstand og legge form til kalvene. Stå på et trinn med begge føttene vendt forover. Legge all vekten på ballene dine føtter og la hælene til å henge over kanten av trinnet. Presse deg opp på tips-tærne. En gang på full forlengelse, sakte lavere, la hælene putte så langt under trinnet som mulig før du gjentar. Utfør 3-5 sett av 15 til 20 repetisjoner.

Bli med på en step-aerobic klasse. Trinn aerobic gir en god plattform for både kardiovaskulær trening og kalv condition gjennom repetitive trinn handlinger.

Hint

  • Alltid konsultere med legen din eller legen før vesentlig endre måten du trener.