Ifølge Let'sMove.gov, har fedme blant barn tredoblet de siste tre tiårene. I dag, fysisk aktivitet og organisert idrett får konkurranse fra videospill og fjernsyn. For å motvirke denne trenden, lærer barnet ditt sunne vaner og aktiviteter tidlig på. Organisere sunne interaktive aktiviteter kan gjøre øvelsen mer moro enn arbeid og legge grunnlaget for livslang helse.

Sunn mat

Sunne matvaner tidlig kan føre til et liv med gode valg. Involver barna i å skape et sunt måltid eller snacks for å hjelpe dem å forstå ernæring. Velg en snack som er populært blant barna, som for eksempel pizza, og kjøpe sunne ingredienser for å gjøre snack. For eksempel lage en "pizzadilla" ved å instruere barna til å sette lav-fett revet ost og spinat på en hel hvete wrap. Brett wrap og stek den i en panne på komfyren. Hell marinara saus på en plate for dipping. Snakk med barnet ditt om hvorfor du valgte ingrediensene og la dem hjelpe deg hvert steg på veien.

Hinderløype

Oppmuntre barnet ditt og hans venner til å gjøre en hinderløype i bakgården. Bruk hoppe tau, baller, en trampoline eller en swing satt til å lage kurset. Be dem om å løpe, hoppe, hoppe og krabbe for å komme i bevegelse. Gi barnet ditt en stoppeklokke for å se hvem som kan komme gjennom hinderløype raskest. Målet er ikke å vinne hinderløype, men for å få opp pulsen og skape en positiv fysisk aktivitet for hele gruppen.

Pig Ball

Hvis barnet ditt ikke er involvert i konkurranseidrett, få ham flytte med en gatespill, slik som gris Ball. Del en gruppe barn inn i to lag, og sette opp "endzones" i hver ende av en bakgård eller en basketballbane. Bruk en ball som en kickball eller en Nerf ball. Laget med ballen må passere det til lagkameratene for å få ballen til sin endzone. Når noen fanger ballen, kan han ikke bevege seg. Hans lagkamerater må løpe rundt for å bli "åpne" slik at de kan fange ballen. Se hvem som kan score flest poeng i løpet av 10 minutter.

Svamp Relays

Få barna ut av huset om sommeren med en vann stafett. Del gruppen inn i lag. Hvert lag får en bøtte med vann og svamper. Plasser et glass eller en kopp på "målstreken" for hvert lag. Når løpet starter, soaks én person fra hvert lag hennes svamp i bøtte og går til koppen. Hun presser vannet fra svampen i koppen og løper tilbake til hånd av svampen til neste person i køen. Se hvilket lag som kan fylle opp sin cup først.