Digidexo.com

Muscle Building Supplements for kvinner

Mens de er ikke en erstatning for streng overholdelse av en ernæring og treningsprogram, mange kroppsbyggere og andre idrettsutøvere bruker kosttilskudd for å møte fitness mål. Formålene med muskelbyggende kosttilskudd er ikke så forskjellig for kvinner enn for menn, men kvinner har noen forskjellige ernæringsmessige behov og ofte har forskjellige mål eller utfordringer i bodybuilding.

Multivitaminer

Å ta en daglig multivitamin bidrar til å sikre kroppen din har de grunnleggende vitaminer og mineraler den trenger. Kvinners multivitaminer inneholder vanligvis høyere nivåer av næringsstoffer som jern, vitamin D og kalsium.

Protein

Øke protein inntak er en sentral komponent i enhver muskel-building plan. De vanligste typene av proteintilskudd er whey, soya og egg hvite protein. Noen kvinner favorisere soyaproteintilskudd fordi soya har vist seg å ha flere helsemessige fordeler.

Aminosyrer

Noen kroppsbyggere supplere kostholdet med forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin - som brukes for muskel produksjon. Kreatin er et annet populært muskel-building supplement som inneholder aminosyrer L-metionin, L-arginin og L-glysin.

Fettforbrenning

Kvinner har en tendens til å lagre mer fett i områder som lår og rumpe, og kan være mer tilbøyelig til å bruke kosttilskudd som øker fettforbrenningen og stoffskiftet. Vanlige ingredienser i fettforbrennende kosttilskudd er synephrine, en ingrediens som erstatter det forbudte stimulerende ephedra i noen kosttilskudd; gugglesterones, noe som gir raskere metabolisme ved å målrette den skjoldbrusk; Yohimbe, som stimulerer blodsirkulasjonen og bevegelse av fett molekyler; hoodia, en appetitt suppressant; og grønn te.

Forholdsregler

Eksperter anbefaler at du konsulterer en lege og / eller en ernæringsfysiolog før du starter en ny øvelse eller ernæring program. Mange over-the-counter kosttilskudd kan ha negative interaksjoner med andre medisiner, så er det viktig å lese advarsel etiketter, forstår alle ingrediensene i et supplement og ta kontakt med en profesjonell før du tar kosttilskudd.