Blodsirkulasjonen er prosessen med blod som strømmer over hele kroppen, fra hjertet til lungene, og deretter til de andre organer og tilbake til hjertet igjen. Denne prosessen holder oss i live og bidrar til å sikre at legemet og organer fungere på riktig måte på en daglig basis. Noen ganger folk kan lide av dårlig sirkulasjon på grunn av ulike årsaker, for eksempel leddgikt, diabetes, fedme, røyking eller mangel på fysisk aktivitet eller trening. Heldigvis er det et par ting du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen naturlig i kroppen din.

Bruksanvisning

Følg en sunn diett plan. Et sunt kosthold bidrar til å fremme blodsirkulasjonen naturlig i hele kroppen, holder hjertet fungerer og hjelper blodet å flyte jevnt til organer. Du bør prøve å spise mye grønnsaker (for eksempel grønne blad de), rikelig med frukt, fullkorn og fisk og fjærfe (i små porsjoner). Sørg for å begrense sukker, alkohol, natrium og koffein inntak og redusere mengden av raffinerte hvite produkter (for eksempel pasta) som du spiser.

Øk vanninntaket. Pass på at du drikker minst åtte glass vann daglig. Du må kanskje drikke mer vann hvis du er gravid, fysisk aktiv eller en større størrelse person. Vann er bra for kroppen, og det er også en viktig komponent i å forbedre blodsirkulasjonen.

Legg lemonade til kosthold. Lemonade er bra for kroppen fordi det inneholder ingrediensen "citrate", som er bra for blodsirkulasjonen. Pass på å bruke ekte sitronsaft i lemonade.

4 Sett i egnede fysiske aktiviteter. Fysisk bevegelse og trening er veldig viktig for blodsirkulasjonen. Regelmessig fysisk aktivitet kan holde hjertet pumpe og fungerer som den skal, og det hjelper blodet å være i bevegelse og flyter jevnt. Noen gode eksempler på fysiske aktiviteter inkluderer turgåing, løping, svømming, dans og aerobic.

Bruk en rekke varme terapi for å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Prøv å bruke varmepakninger eller Laksérolje, varmeflasker eller elektriske varmeputer for å avlaste noen kramper og smerter i kroppen og å hjelpe til med blodsirkulasjonen. Bruke varme til kroppen din raskt kan stimulere blodsirkulasjonen naturlig i hele kroppen.

Få en fotmassasje på en jevnlig basis. Besøk en lokal spa eller salongen og har noen massere refleks punkt på bunnen av hver fot. Dette bidrar til å øke blodstrømmen til ulike organer i kroppen din.

Ta en multivitamin hver dag. For å sikre at kroppen din mottar nok vitaminer og mineraler, sørg for å ta en passende multivitamin hver dag.