Vitaminer er næringsstoffer som finnes i matvarer som er en del av et sunt kosthold. Mens noen kvinner kan velge å ta vitamintilskudd, kan det ikke være nødvendig. Kosttilskudd tiltak alene kan være nok til å øke fruktbarheten hos en ellers frisk kvinne. Sørg for å spise en balansert diett og øke mengden av mat som er spist i henhold til legens anbefaling når svangerskapet er nådd.

Typer

Ifølge The Fertility Plan: En helhetlig program for å bli gravid en Helse Baby, er vitaminer som bidrar til å øke fruktbarheten delt inn i to generelle grupper: fettløselige og vannløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer er vitaminene A, D, K og E. I hovedsak fettsyrer er også klassifisert som fettløselige og ikke er teknisk vitaminer, men vesentlige ernæringsmessige elementer som gjør det mulig for absorpsjon av vitaminene A, D, K og E. Vann oppløselige vitaminer er B-vitaminer og vitamin C. Matvarer som er lagret på riktig måte vil være høyere i vitamin innhold.

Ernæring

Fettoppløselige vitaminer bo i systemet lenger, men vannløselige vitaminer krever regelmessig påfylling. Øke forbruket av frukt og grønnsaker, helkorn og grønne bladgrønnsaker. Prøv å spise hovedsakelig organisk, ubehandlet mat. Spiser belgfrukter kan hjelpe rense kroppen for usunne giftstoffer som finnes i bearbeidet mat. Ernæringsbehov varierer avhengig av den medisinske historien til den potensielle moren. Konsultere med en lege for å finne riktige kosttilskudd eller supplerende tiltak som bør iverksettes for å best passer individuelle behov. Fritt, for eksempel, kan føre til lavere vitamin C nivå.

Funksjon

Kosten modifikasjoner og kosttilskudd planer forbedre fruktbarheten ved å øke den generelle helsen til både den potensielle mor og barn. Sunne matvaner også oppmuntre til en sunn vekt, noe som er viktig for å potensial for å bli gravid. Ifølge American Dietetic Association, vekt påvirker mengden av østrogen som produseres av kroppen, som igjen påvirker menstruasjon, eggløsning og fruktbarhet. Å være undervektig kan resultere i for lite østrogen for fruktbarhet, overvekt for mye.

Advarsel

The Fertility Plan anbefaler å ta kosttilskudd, men ADA har advart om at du tar uvanlig høye doser av vitaminer og mineraler i form av kosttilskudd kan ikke nødvendigvis være en god idé. Siden lite forskning har blitt utført på emnet, er konsekvensene av en slik unaturlig høyt forbruk av disse ernæringsmessige komponenter som ikke er kjent. Tar kosttilskudd og mat lagring tiltak kan være en tryggere måte å øke fruktbarheten med vitaminer.

Fordeler

Vitaminer og mineraler øke fruktbarheten og har fordeler for morens generelle helse, ifølge The Fertility Plan, blir immunforsvaret og energinivå forbedret med B-vitaminer og vitamin C. Vitamin D kan forbedre opptaket av kalsium.