Leveren er det rensemekanisme i kroppen. Den utfører denne oppgave ved å skille friske næringsstoffer som passerer gjennom den fra den urene og skadelig materiale, som deretter skilles ut. Hvis leveren blir mettet med usunn saken kan du følge en rensing diett slik at den kan fungere som det skal. Etter det kan du bruke tilnærmingen jevne mellomrom for å holde deg selv, leveren og din vekt sunt.

•  Spis mat når du er sulten. Du bør aldri føle magesmerter fordi du sulter, men du bør heller ikke spise før du føler deg altfor full.

Hold kroppen hydrert godt i løpet av dagen ved å drikke minst 64 oz. vann, og 96 oz. er enda mer fordelaktig.

Spis mat som er naturlig søt eller som ikke inneholder raffinert sukker. Kunstige søtstoffer ikke bevege seg gjennom fordøyelsessystemet fritt som gjør naturlig sukker.

Spis nok mat slik at du er fornøyd snarere enn å begrense forbruket til et bestemt antall kalorier. Dette er en sunnere måte å bestemme på porsjonsstørrelser, så lenge du spiser sunn mat.

Kontroller frisk frukt og grønnsaker en del av hver måltider og unngå å koke dem hvis mulig. Rå frukt og grønnsaker er fulle av vitaminer og næringsstoffer, men mister noe når de er kokt.

Velg mat som ikke er behandlet og naturlig, da de er lettest for kroppen å fordøye og beholde flere næringsstoffer. Mat som inneholder mettet fett og kjemikalier arbeide mot virkningene av en rensing diett.

Spis en diett full av proteiner som egg, belgfrukter og magert kjøtt for å fremme et sunt leveren.

Hint

• Spis maten sakte slik at kroppen får tid til å fordøye det uten stress eller press. Ved å spise sakte, vil du være mindre sannsynlighet for å overspise.
• Ikke spis mat som du er allergisk mot, eller som irritere systemet fordi kroppen din ikke vil være i stand til å fordøye dem riktig.