Digidexo.com

Neti Teknikker

Neti er navnet gitt til en klasse av kriyas, eller tradisjonelle yoga rensing teknikker, som fokuserer på å rense nesegangene. Ifølge Hathayoga-pradipika, den eldste gjenlevende tekst på Hatha Yoga og enumeratoren av de seks kriyas, "Neti er renere av hjernen og giver av guddommelig syn." Det er to klassiske former for neti: Jala neti, med lunkent vann, og Sutra Neti, med tråd.

Jala Neti

Jala Neti er skylling av nesegangene med en mild saltvannsoppløsning (1 ts. Havsalt til 1 kopp vann). Hvis du bruker en neti pott, stå over en vask eller kloakk og vippe hodet litt, helle saltvann ned i hevet nesebor, slik at tyngdekraften til å trekke den gjennom nesehulen og ut det andre neseboret. Vær avslappet og husk å puste gjennom munnen.

Hvis du synes det er vanskelig eller forvirrende å bruke en neti potten, kan du finne det nyttig å sprute løsningen opp i nesen med en klemme flaske. Eller, hvis du har glemt ditt neti pott hjemme, sniffing løsningen ut av din cupped hånd vil være nok i et knipetak.

Sutra Neti

Sutra Neti er en mer fysisk imponerende teknikk, og bør kun praktiseres etter Jala Neti. Fremgangsmåten, som beskrevet i Pradipika, er som følger: ". En ledning fremstilt av tråder og omtrent seks inches lange, skal føres gjennom passering av nesen og til slutt tas ut i munnen" Srinivasan, direktør for Sivananda Ashram Yoga Ranch, anbefaler moderne utøvere bruker en steril gummi kateter i leiu av en tråd for å unngå syntetiske fibre losji i følsomme slimhinner.

Sug din tråd eller kateter i en saltoppløsning. Tipping hodet lett bakover, lette tråden opp nesen, og skyv den forsiktig mot den lille åpningen på baksiden av nesehulen. Du kan føle et lett trykk, og kanskje trang til å nyse, når tråden når overgangen mellom nesehulen og nasopharynx. Når du føler tråden kile drøvelen, kommer inn i munnen med fingrene og trekke den ut. Voila.

Fordeler

Neti har vært praktisert i tusenvis av år for både sin fysiske og psykiske fordeler. Fysisk vanning tømmer ut overflødig slim fra nesegangene, slik at luft kan strømme fritt, noe som gjør det spesielt praktisk for daglige mediterende. Sutra Neti særlig stimulerer tårekanalene, vanning disse passasjene også. Vanlig praksis av neti er en svært effektiv forebyggende mot forkjølelse og bihulebetennelse. Hvis du føler en kald kommer på, er en tradisjonell Ayurvedisk praksis å blande 1 ts. gurkemeie, en naturlig antiseptisk, inn i saltvannsoppløsning. Vær forsiktig så du ikke søler, men; dette kjent ingrediens i sennep vil forlate en lys gul flekk på omtrent alt. Et annet forslag fra de ansatte på Sivananda Ashram Yoga Ranch er å bruke Nasya olje til neseborene etter neti. Denne oljen ikke bare holder slimhinnene fuktige, men er også en beroligende form for aromaterapi.