Introduksjon

Alzheimers Association sier at Alzheimers er den "sjette største dødsårsaken i USA." Sykdommen dreper hjerneceller, noe som fører til tap av hukommelse og problemer med tenkning. Mens forskerne er ikke sikker på hva som forårsaker Alzheimers, og det er foreløpig ingen kur for sykdommen, er det diett endringer og forebyggende tiltak som kan bidra til å redusere sjansene for en dag blir diagnostisert med denne dødelige og ødeleggende sykdom. Selv forebygge Alzheimers sykdom er ikke mulig, beskytte hodet, bedre kosthold og trene hjernen kan alle bidra til å holde sykdommen i sjakk.

Hindre hodeskader

Det finnes studier som viser at hjerneskader kan føre til Alzheimers. Ifølge Alzheimers Association, "Det synes å være en sterk sammenheng mellom alvorlige hodeskader og fremtidig risiko for Alzheimers." Beskytte hodet tar mange former. Bruk alltid bilbelte når du er i en bil eller andre kjøretøy. Bruk hjelm når man kjører en sykkel, motorsykkel eller scooter. Også ha på seg en hjelm for idretter som ridning og rulleskøyter. Andre hodeskader kan skje fra fossen. Badet er et sted for hyppige skader. Bath rails rundt karet kan holde deg tryggere, som kan en skli badekar.

Forbedre Diet

Ifølge Alzheimers Association, "Noen av de sterkeste bevisene knytter hjernen helse til hjertet helse." Sykdom som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes svekke blodårene som fører blod til hjernen. For eksempel, hvis en person har høyt kolesterol, er arteriene tilstoppet med plakk slik at mindre blod når hjernen og andre organer. Tar fiskeolje eller omega-3 fatty acid kosttilskudd er en fin måte å redusere kolesterol og få de essensielle fettsyrer kroppen trenger for å reparere og helbrede seg selv. Andre gode kosttilskudd er multi-vitamin og multi-mineral piller. Disse vil gi kroppen de næringsstoffene den kanskje ikke får fra mat. Det er også urte kosttilskudd som kan hjelpe. UVA Ursi renser ut nyrene, som filter blod hver dag. Silybum forbedrer funksjonen av leveren, som filtrerer toksiner danne legemet.

Andre måter å forbedre din helse er å avstå fra alkohol, sigaretter og narkotiske stoffer, som alle legger giftstoffer til kroppen som svekker helsen. Det er også en god idé å gå ned i vekt fordi giftstoffer lagres i fettavleiringer. Avgifte kroppen med jevne mellomrom renser ut akkumulert avfall og skrot. Drikker masse vann hver dag bidrar til å skylle giftstoffer ut av celler og vev. Trene også bidrar til å få kroppen sterkere og i bedre form. Sunn aldring kan bidra til å holde hjernen sunn og kan også gi en viss beskyttelse mot utvikling av Alzheimers eller relaterte sykdommer.

Trene hjernen

Holde hjernen aktiv er en god måte å øke den synaptiske forbindelsen mellom hjernecellene. Lese bøker, spille sjakk og gjør kryssord er et par ting å gjøre for å holde hjernen fungerer på høy kapasitet. Hobbyer som involverer hånd-øye-koordinasjon som å spille piano, strikking, trearbeid og lignende aktiviteter også holde hjernen våken og kan bidra til å forsinke symptomer på Alzheimers sykdom.