Digidexo.com

Liste over fordelene med å ta en Nap

Liste over fordelene med å ta en Nap


Hvis du finner deg selv får trøtt før middag, legge hodet ned og ta en lur. En 45-minutters lur på dagtid kan øke minneytelse, melder Harvard Medical School Center for Sleep and Cognition i en 2008 studie. Napping er gunstig fordi det gir kroppen din tid til å dekomprimere, fornyer butikker av energi og forbedrer motorens ytelse.

Øker Ytelse

Napping for så lite som 15 til 20 minutter om dagen bidrar til å øke ytelsen på jobb. Fatigue frarøver deg av energien og motivasjonen som kreves for å gjøre jobben din på optimal effektivitet. Hvis på jobben du utfører oppgaver som er viktige for offentlig sikkerhet, som for eksempel i politiet, kjøring, helsevesenet eller pilotering, må du holde deg våken. En studie av Årvåkenhet Solutions, en søvn studiesenter, fant at piloter for National Aeronautics and Space Administration som tok korte naps så en 34 prosent økning i ytelse og en 54 prosent økning i årvåkenhet for de neste tre til fire timer.

Øker Decision-Making

En 30 til 60-minutters lur - kjent som slow-wave søvn - kan bidra til å øke hjernens evne til å ta beslutninger. Selv om dette ikke er en dyp søvn, er det nok tid for hjernen å nullstille seg selv, hjelper med korttidshukommelsen og øker evnen til å huske retninger. Napping i 60 til 90 minutter øker hjernens evne til å takle kreative problemer.

Reduserer Heart Attack Risk

Naps gjenopprette energinivået ved å gi kroppen en sjanse til å samle krefter. Hvis du jobber i et fysisk taxing jobb, for eksempel bygging eller landskapspleie, kan påfyll av energi bidra til å øke produktiviteten. Når kroppen er uthvilt, utholdenhet nivåer øke, slik at du kan jobbe i lengre perioder av gangen. Det kan også være noen kardiovaskulære fordeler til napping. Samfunn som praktiserer regelmessig napping oppleve en 37 prosent nedgang i hjerte-relaterte dødsfall, ifølge Archives of Internal Medicine i 2007 studien.

Reduserer Stress

Naps er også gunstig fordi de setter kroppen i en tilstand av velvære, noe som bidrar til å lette stress. Når du opplever stress, fysiske symptomer inkluderer muskelsmerter, hodepine, skjelvinger, halsbrann, pusteproblemer, brystsmerter og en akselerert hjerterytme. Bedrifter har tatt til etterretning, og noen tilbyr nå rom for avslapning eller utstyr for å hjelpe administrere de ansattes stress. Nike gjør rolige rom tilgjengelig for de ansatte til å ta makt naps eller å meditere. Google-ansatte som jobber i selskapets Mountain View, California, hovedkvarter har tilgang til napping pods. Produsenter har begynt å produsere lur stoler med ergonomisk støtte og støyreduserende hodetelefoner. Disse stolene er solgt til selskaper som Procter and Gamble og Cisco Systems for bruk av ansatte.