Idrettsutøvere og makt løftere ofte ta aminosyre kosttilskudd for å forhindre muskelskader og fremme gjenvinning. Leucine kan være den mest supplert aminosyre tilgjengelig med fornuft. Denne aminosyren har forskning for å sikkerhets mulig muskelsparende effekten, men nå forskning kunne vise hvordan denne aminosyren kan bidra til å regulere vekten.

Leucine

Leucin er et brached-kjede aminosyre (sammen med valin og isoleucin) og en essensiell aminosyre. Denne aminosyren må innhentes gjennom kosten betyr, fordi du kroppen ikke kan produsere den. Leucin spiller en viktig rolle i barnets vekst og nitrogen oppbevaring hos voksne. Det er også et svært populært supplement; og forskning har vist sin effektivitet i vekttap.

Kunne protein akselerere din vekttap?

En studie ved University of Illinois Urbana-Champaign forklarte at en diett bestående av 1.5g eller protein per £ 2,2 av din kroppsvekt og redusert karbohydratinntak av 120-200g daglig kunne forbedre vekttap. Dette viste et tap av kroppsfett og en reduksjon i tap av lean mass. Kortsiktige studier sa effektene av en slik diett er assosiert med økt thermogenesis, metthetsfølelse, og glykemisk kontroll. Dette har også en direkte virkning av BCAA-leucin og dets regulerende virkninger på proteinsyntesen, insulin modulering og stimulering av glukose-alanin syklus.

Mulig motstridende bevis i økning protein inntak for vekttap

Inntil nylig, forskere gjennomgikk studier for å undersøke om økt protein kan ha en effekt på energi og vekttap. Anmeldelser av randomiserte studier ble gjennomført, og det var overbevisende bevis. Det tyder på at dietter høyere i protein kan resultere i vekt og fett tap. Imidlertid var ikke funn konsekvent. Studier tyder på å erstatte enkle karbohydrater med magre proteiner lite mettet fett.

Leucin og lav kalori diett

Fedme er et stort helsekrisen overfor USA og mange enkeltpersoner prøver kjepphest dietter (dvs. Atkins) med liten suksess. Lav karbohydrat dietter utgjøre ett problem --- karbohydrater er hjernen og kroppens primære matkilde. Lite kalorier dietter har en katabolsk effekt og lean vev er tapt. Leucine er kjent som en anticatabolic middel som har vist lovende som en vektkontroll hjelpemiddel. Leucin stimulerer pattedyr målet for rapamycin som initierer proteinsyntese i muskelvev. Videre har det vist seg at evnen til å holde blodglukose i sjakk og beholde lean massen i et lavt kalori-miljø. Dette kan belyse leucine evne til å hjelpe til i kampen mot fett.

Betraktninger

Vennligst søk råd hos helsepersonell før noen supplement diett. Kosttilskudd er ikke ment for hver enkelt eller ditt spesielle tilfelle.