Digidexo.com

Vitaminer Bra for Acne

Vi smøre kremer på den, skrubbe den med såpe og selv ta piller for det. Det er akne, og det er hver tenåring verste mareritt. Overraskende, det finnes måter som du kan kjempe akne naturlig, ved å innføre visse vitaminer i kostholdet ditt. Det er fem spesifikke vitaminer som kan hjelpe behandle og forebygge akne mest: Vitamin A, vitamin E, sink, vitamin B2 og vitamin B5.

Vitamin A

Vitamin A reduserer hudens oljeproduksjon, og det styrker også det beskyttende vevet i huden din. Derfor kan legge Vitamin A til kosthold gjøre huden sterkere og mindre fet. I tillegg er vitamin A en antioksidant som bidrar til å skylle giftstoffer fra kroppen din, noe som gjør huden din sunnere og mindre utsatt for kviser.

Vitamin E

Vitamin E er også en antioksidant som spyler giftstoffer fra kroppen din. I tillegg reparerer skader på huden din og bidrar til å helbrede det, noe som kan redusere de langsiktige virkningene av akne på huden din.

Sink

Sink er også en antioksidant, og en potent en. Den regulerer olje glands, som er en viktig komponent i å stoppe kviser før de starter.

Vitamin B2

Vitamin B2 (Riboflavin) holder hud, negler og hår sunt. Akne er en av de viktigste symptomene på en riboflavin mangel.

Vitamin B5

Vitamin B5 (Panthothenic Acid) reduserer stress. Fordi stress er en av de største bidragsyterne til akne, kan Vitamin B5 redusere kviser.

Innhenting av disse vitaminene

Gulrøtter, søtpoteter, cantaloupe og spinat alle inkluderer Vitamin A, mens nøtter, frø og visse typer olje inneholder vitamin E. For å legge til sink i kostholdet ditt, kan du prøve å spise østers, rødt kjøtt, bønner, nøtter og hele korn. Meieri matvarer inneholder vitamin B2, mens appelsiner, bananer og mange grønnsaker er gode kilder til vitamin B5. Mens naturlige kilder er de beste måtene å få disse vitaminene, kan du også ta kosttilskudd for en lignende effekt.