Så det er den tiden av året igjen for å gjøre opp status for hvor mye vekt vi har fått. Dessverre noen har vokst mer enn vi noensinne trodde vi skulle. Heldigvis har jeg ikke få noen vekt, og dette er hvordan jeg gjorde det

Detox. Dette er kanskje det viktigste steget i hele prosessen. Før du begynner å brenne noen kalorier du trenger for å rengjøre alle giftstoffer ut av kroppen din. En vanlig detox program bør være minst en uke lang. Et godt tips er å drikke mye vann og spise lette måltider i løpet av detox program. Dette vil aide i spyle systemet. Pluss at du ville bli overrasket. Mange mennesker mister 5-10 pounds på en typisk uke lang detox program.

Vann. Du må begynne å drikke vann fra dag 1. Vann bør være drikke valgfrihet på grunn av mange grunner. Det ene er det hjelper sammenbrudd mat og aide fordøyelsen. Second hjelper sult. Mange ganger folk forveksler sult tørst så alltid ha et stort glass vann når du føler trang til å spise eller snack. Tredje grunn er det vann er null kalorier! Substitute brus for vann, og du kan miste 3-5 pounds på kort tid.

vitaminer. Gå ned til din lokale vitamin shoppe og få en kvalitet multi-vitamin. Dette vil sikre at du får nok av næringsstoffer og hjelpe vekttap.

Exercise. Ahhhhh! Nå kommer den morsomme delen! Ikke bekymre deg. Du trenger ikke å gå på treningsstudio og løfte hver vekt. Du ønsker å starte virkelig enkelt. Begynn med en kroppsdel ​​en dag og gå ekte lys. Din utgangspunktet bare ute etter å bygge opp en toleranse og bli vant til bevegelsene trener.

Få en personlig trener. Det er lurt å ha en profesjonell vise deg øvelser og riktig form for å sikre at du ikke skader deg selv. alle treningssentre har personlige trenere at de kan sette deg opp med, og de er rimelig priset.

Forbruk. Dette er den vanskeligste delen av hele prosessen. Første tingen å gjøre er å kutte ut all brus, juice og andre høye fruktosesirup drikke til måltidene. De fleste sier å kutte dem ut helt, men dette vil sette deg opp på katastrofe. Tillat deg selv å ha en av disse drikkene en dag senest 15:00. Dette vil gi deg god tid til å brenne den av. Neste kutte ut alle fast food, kjeks og kaker. Du trenger å spise mat som er så naturlig og sunt som mulig. Dette betyr masse kylling og magert kjøtt og grønnsaker.

Cardio. Dette vil bidra til fortgang i prosessen. Noen av mine favoritt aktiviteter kjører, riding min sykkel eller svømming. Du bør også se til å bruke cardio maskinene på treningsstudioet. Målet ditt er å forbrenne atleast 500 kalorier hver gang. Siden 1. kilo fett tilsvarer 3500 kalorier, jo mer forbrenner jo raskere du taper.

Få familie og venner involvert. Det er mye lettere å holde seg på sporet når alle rundt deg er på reise på samme måte. Gjør det morsomt. Prøve og lage et spill ut av det.

Motivasjon. Å miste vekt og trener kan være tøff. Du kommer til å våkne opp noen morgener og ikke ønsker å gå til gym. Du kommer til å komme hjem fra jobb noen ganger og ønsker å spise alt i sikte. Du må holde Fath og holde kontroll. Du trenger motivasjon. Ta et bilde av deg selv før du begynte og sette den på hver speil i huset. Også sette mål vekten under dette bildet og gjøre det et poeng å se på det tre ganger om dagen. Lytt til motiverende cd-er. du vil bli overrasket over hvor mye Tony Robbins kan pumpe deg opp.

Belønn deg selv. Du må gi deg selv en dag å slappe av. En "jukse dag". Dette vil holde deg på sporet og holde sunn fornuft. Im beklager men alle som sier å spise kylling og salat hele tiden er stor lyver. Du må gi deg selv en pause. Dette betyr ikke gå nøtter. Tillat deg selv å ha en overbærende. Hvis du vil ha en bit av kaken har en bit av kaken. Du liker brus? Har en glass soda ikke hele flasken.

Hint

• Aldri spise etter 20:00. Bare vann!
• Hvis du aldri har jobbet før så definitivt oppsøke en personlig trener. Du ønsker ikke å skade deg selv og skade sjansene dine på å miste vekt.