Digidexo.com

Hva Foods Unngå som er høy i Chloesterol

Kolesterol er et lipid, en myk fatty gel som hjelper kroppen skjema cellemembraner. Du kan finne kolesterol i blodet og i kroppens celler. Matvarer som inneholder høye nivåer av kolesterol kommer fra animalske kilder, mettet fett og transfett, som alle skal unngås av helsemessige årsaker. Overall, ernæring fakta fra Food and Drug Administration funnet på mat etiketter vil hjelpe deg å avgjøre hvilken høyt kolesterol matvarer for å spesifikt unngå.

Animal Fats

Animalske produkter er en populær kategori av høyt kolesterol mat. Dette inkluderer rødt kjøtt, eggeplommer og melk. Hardkokte egg nesten når den foreslåtte grensen for den anbefalte totale daglige kolesterol. Smør er også en kilde du bør unngå. Ost og iskrem inneholder også høyt kolesterol. Animalsk fett er en del av to hovedtyper av fett kategorier, mettet fett og transfett, som begge spiller viktige roller i å øke kolesterolnivået.

Mettet fett

Mettet fett er fett som tetter blodårene og er de viktigste årsakene til høyt kolesterol. En hoved karakteristisk for dette fett er at det er fast ved romtemperatur. Mettet fett finnes i animalske produkter, som animalske produkter, og også i bakevarer. Noen produkter som inneholder mettet fett er kommersielt forberedt muffins og kaker samt stekt mat. Andre produkter av høy i mettet fett er plantebasert, som kokosolje og palmeolje.

Trans fett

Trans fett er brukt i produksjonsprosessen for å holde maten frisk for lengre perioder av gangen. Transfett heve dårlige kolesterolet (som tetter blodårene) og senker det gode kolesterolet (som bærer kolesterol gjennom andre deler av kroppen din, på en sunn måte). Denne type fett finnes som additiver og ingredienser som for eksempel hydrogenerte vegetabilske og matfett. Margarin, og pakket mat som kakemikser, supper og frosne matvarer alle inneholder transfett.

Ernæring Fakta

Se baksiden av dine matvarer for ernæring fakta kartlagt av Food and Drug Administration for å finne ut viktig informasjon. Denne oversikten bestemmer næringsstoffer, kalorier og mye fett inntak du kan konsumere. Den kolesterol delen spesifikt beskriver de gram i en porsjon størrelse og prosent av daglige verdi anbefaling, i henhold til en 2000 kaloriinntak. Dette vil hjelpe deg å avgjøre om maten inneholder et høyt nivå av kolesterol og kan hjelpe deg å avgjøre om maten er et sunt valg.