The Sugar Busters Diet er en diett plan som krever tilhengere til å begrense sitt sukkerinntak for å miste vekt. The Sugar Busters Diet sier at lav-fett dietter er ikke effektive, og at det kun er mulig å gå ned i vekt ved å bli kvitt sukker i kosten. Du finner Sugar Busters rekke bøker og kokebøker hos din lokale bokhandel.

•  Finn ut glykemisk indeks av de matvarer som du spiser. Skriv ut en glykemisk indeks på matvarer for å unngå matvarer med høy glykemisk indeks.

Spis mye grønnsaker og hele korn som er høy i fiber. Dette er den viktigste talsmann for Sugar Busters Diet. Grønnsaker og helkorn bør utgjør den største delen av kostholdet ditt.

Velg lavere fete meieriprodukter. Fettfattig ost, yoghurt og skummet melk er anbefalt i små mengder.

Drikk mye væske daglig. Dietten krever at du drikker minst seks til åtte glass vann hver dag.

Ta med en moderat mengde trening i Sugar Busters diett i tillegg. For å gå ned enda mer i vekt, designe et daglig treningsprogram.

Hint

• Sugar Busters har en linje av matvarer som du kan kjøpe for å hjelpe deg å følge deres kosthold. Valgene inkluderer pasta, snacks, brød og frosne matvarer.
• Det er også en Sugar Busters program utviklet for barn å følge. Det er mindre restriktive enn den voksne program.
• Unngå mat som er høy i mettet og trans fett. Disse junk og rask mat er ikke bare bra for hjertet ditt, men vil også hindre deg fra å miste vekt.