Hvis blodsukkernivået er for høyt, er det viktig for din helse som du senke nivået med en gang. Høyt blodsukkernivå øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom, diabetes og visjon og nerveproblemer. Lære å ta vare på kroppen din slik du vil nyte god helse.

Øvelse vil senke blodsukkernivået. Sett av tid i timeplanen din for en vanlig øvelse rutine, selv om det er bare gang. Gange nedoverbakke hvis du er for tung eller svakt til å starte et treningsprogram, vil du fortsatt ha nytte av å redusere blodsukkernivået.

Spis et sunt kosthold og drikk rikelig med vann.

Spre dine måltider i løpet av dagen. Det er bedre å spise fem små måltider deretter tre store.

Legg kanel til kosthold hver dag for å bidra til å senke blodsukkernivået.

Ta dine medisiner, hvis du er på noen, på samme tid hver dag.

Unngå brus og matvarer som inneholder mye sukker og karbohydrater.

Vær klar over effekten at over-the-counter medisiner har på blodsukkernivået.

Hint

• Ta deg tid til å lære om årsakene til at du har høyt blodsukker nivåer, og bli utdannet på alle måter å redusere disse nivåene.
• Stressende situasjoner kan føre til at blodsukkernivået til å stige.
• En fersk undersøkelse sier at kirsebær kan redusere blodsukkernivået.
• Hvis du skal ha en alkoholholdig drikk, velg en som er lavere i sukker. Hvis du har en blandet drink, bruk sukkerfrie miksere.