Digidexo.com

Slankere kropp Tips

Slankere kropp Tips


Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2007-2008, 34 prosent av menn og kvinner i USA, i alderen 20 år og eldre, var overvektige. Overvekt, spesielt i magen, øker risikoen for diabetes, slag, hjertesykdommer, visse kreftformer og høyt blodtrykk. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det ting du kan gjøre for å få den slankere kropp. Du må begynne med å justere kostholdet ditt og innlemme øvelsen i din livsstil.

Ernæring

Hvis du ønsker å slanke seg, vil du ha å spise opp til seks, små næringsrike måltider i løpet av dagen. Ved å spise ofte du holde stoffskiftet aktive og brenne kalorier. Spise ofte holder deg fra craving matvarer som sabotere din slanking resultater. Gå for sunne valg, for eksempel magre proteiner inkludert kylling, fisk og eggehviter. Velg komplekse karbohydrater, slik som fiber-rik og hel-korn produkt, over enkle karbohydrater. Også velge umettet fett, slik som olivenolje, over mettet fett.

Kardiovaskulær trening

Heve pulsen, ved hjelp av kardiovaskulær trening, kan akselerere din slanking resultater fordi du målrette fett butikker og brenne kalorier. Minst 30 minutter med kardiovaskulær trening for minimum tre dager per uke er en god start. For å unngå å bli lei og for å holde utfordrende kroppen din, slå opp hvilke typer øvelser du gjør. Noen valg omfatter løping, sykling, tennis, svømming, basketball eller trene på Steppmaskin og elliptisk maskin.

Resistance Training

Resistance trening er avgjørende for å bygge muskelmasse. Det vil holde deg fra å få vekt i det lange løp. Ikke bare muskler forbrenner fett hele dagen, det tar også mindre plass enn fett, noe som gjør at du ser slankere og mer tonet. Utfordre dine muskler og bruke maskiner, frie vekter og kroppsvekt når du trener. La alltid musklene en hel dag med hvile for å gjenopprette før trene dem igjen.

Kropps Shapers

For en umiddelbar slankere kropp, kan du se til å kjøpe kroppen shapers. Kroppen shapers er slitt under klærne dine og bli kvitt noe fett buler å lage en glatt og slankere utseende. Lingerie butikker, store kjøpesentre og diverse nettbutikker selger alt fra heldekkende dress å forme truser og slanking camisoles. Prisene varierer avhengig av merkevarer.

Stress

Bortsett fra ukontrollerbare cravings og mangel på mosjon, stress kan være en annen faktor som fører til vektøkning. Når stressnivået går opp, frigjør kroppen din stress-hormonet kortisol. Kortisol har vært assosiert med økt fett i mageregionen. Begrense stress kan holde deg fra å få fett. Meditasjon, delegere oppgaver på jobb og puste dypt kan bidra til å redusere stress.