Mange engasjerte Kosten ikke innser at å få riktig mengde søvn er en viktig komponent for å oppnå vellykket vekttap. Nøye følge en diett er viktig, men uten skikkelig søvn, vekt-tap mål forblir unnvikende.

Hormonnivåer

Forskere har oppdaget at å få en utilstrekkelig mengde søvn kan redusere hormonnivået som bidrar ligne en følelse av å være mett eller full. En redusert nivå av dette viktige hormonet kan bidra til overspising og eventuell vektøkning.

Se Clock

Hold styr på dine søvnvaner. Hvis du får færre enn fem timers søvn per natt, prøv å øke den tiden ved å gå til sengs tidligere. Ideelt sett bør du få ikke mindre enn syv timer søvn hver natt.

Trening

Sørg for at du får nok mosjon i løpet av dagen. Dette vil øke endorfiner, forbedre humøret og beroligende angst. Og i tillegg til å hjelpe deg til å føle positivt "utslitt" ved sengetid, vil det øke din diett plan ved å ruse opp stoffskiftet.

Oppløsning

Hvis du ikke får nok søvn, prøve å finne ut hvorfor. Svaret kan være noe så enkelt som å kjøpe tyngre gardiner eller bruke en "hvit støy" maskin. Tenk skånsom yoga eller meditasjon før du tar kvelden, eller ta vendelrot, chamonile te eller annen naturlig rette.

Advarsler

Alltid legen din før du tar noen over-the-counter-produkter, inkludert urte kosttilskudd, ment for å fremme søvn. Og ikke stole på mer enn ett glass rødvin for å berolige nervene; høyt alkoholforbruk vil gi deg ekstra, tomme kalorier og ikke fremme den type avslappet søvn du trenger.