Personer som er i begynnelsen av utvinning fra alkohol avhengighet må betale forsiktig oppmerksomhet til sine dietter.
På grunn av år med misbruk og skader gjort av alkoholbruk, mange mennesker lider av ernæringsmessige mangler som dårlig jern, lave nivåer av vitamin B-6 og folsyre, og flere andre ernæringsmessige underskudd. Det finnes en rekke matvarer en person kan spise for å bidra til å forbedre deres ernæringsmessige profil.

Alkohol utvinning diett

Når du går inn utvinning og arbeid mot langsiktig avholdenhet fra alkohol bruker du har behov for kostholdsveiledning.
Når innta store mengder alkohol i løpet av en lang tidsperiode, lider organ i form av ernæring, og resultatene av en fattig diett omfatter dårlig mental funksjon, mangel på vitaminer, fattig jern og anemi.
Vi presenterer for mye for tidlig er aldri bra, så en langsom introduksjon til en sunn frisk kosthold er alltid best.
Lag et måltid plan for en uke om gangen, hver dag å øke mengden av fiber og ferske grønnsaker porsjoner. Matvarer som er rike på jern, er vitamin E og C også oppmuntret. Eksempler på disse er spinat, frisk frukt, nøtter, grønne bladgrønnsaker, linser, bønner, havregryn, og forsterkede frokostblandinger. Matvarer som inneholder fiber er bønner, høy-fiber frokostblandinger, popcorn, brokkoli, og bygg for å nevne noen.
Prøv en en-dags-menyen ved å spise følgende. Til frokost har en banan og en kopp med fullkorn frokostblanding, eller en kopp yoghurt med frukt og to stykker av grovbrød.
Til lunsj, prøv seks gram av grillet kyllingbryst servert over greener med hele hvete kjeks og ditt valg av dressing.
På dinner spise fem gram av hele hvete pasta med dampet brokkoli, olivenolje, hvitløk, frisk sitronsaft, og en frisk grønn salat og grillet grovbrød.
Snacks kan inneholde nøtter, popcorn, pretzels og frukt.
Når du begynner å forbedre næringsinntak vil du være godt på vei til en tilfredsstill utvinning diett.