Digidexo.com

Rapid vekttap teknikker

Å miste vekt kan være en vanskelig oppgave, og de fleste som bestemmer seg for å gå ned i vekt ønsker å miste den så fort som mulig, spesielt for en kommende bryllup eller andre spesielle arrangement. Det finnes ulike typer av vekttap programmer, inkludert noen som lover å kaste pounds raskt. Disse teknikkene har som mål å redusere uønsket fett og pounds på en raskere hastighet enn en vanlig diett, noe som kan ta uker eller måneder.

Diet

Kosthold er en svært viktig nøkkel til vekttap, spesielt hurtig vekttap. Hva du spiser spiller en avgjørende rolle i å miste pounds og inches. Å gi opp høy-karbohydrat mat, raffinert sukker og fettrike matvarer er viktig i noen vekt-tap diett, men er viktig hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt.

I stedet for å spise tre måltider om dagen, spise seks mindre måltider. Spise mindre porsjoner og spise oftere holder stoffskiftet revved opp slik at du forbrenner flere kalorier. Drikk minst åtte glass vann daglig, noe som hjelper flush toksiner ut av kroppen din og holder deg hydrert. Vann er også en god appetitt suppressant; når du føler deg sulten, først ned et stort glass vann for å hjelpe dempe appetitten.

Trening

Aerobic øvelser er de beste treningsøkter for å brenne kalorier raskt. Løping, jogging, raske spaserturer, svømming, dans, hoppe tau og aerobictimer er alle bra for å øke pulsen og brenne fett. Vektløfting bruker opp mye kalorier også, og mange mennesker liker å innlemme noen vekt trening for å brenne ekstra kalorier og tone musklene.

Jo mer aktiv du er, jo flere kalorier vil du forbrenne. Vurdere å holde en skritteller på hoften for å overvåke hvor mange skritt du tar hver dag. Som du bygge din utholdenhet, kan du inkludere flere typer trening i din rutine og øke treningen tid. Intervalltrening kan også brenne kalorier på en raskere hastighet enn å opprettholde en vanlig tempo. På et minimum, satse på minst 30 minutter med aerobic trening --- den typen som får hjertet ditt pumper --- hver dag.

Fettforbrennende kosttilskudd

Det finnes en mengde kosttilskudd på markedet som hevder å hjelpe til raskt vekttap. En ganske nytt produkt som har fått positive anmeldelser i 2009 er Avesil, som inneholder krom, "super CitriMax" og grønn-te ekstrakt. Produsentene hevder at Avesil virker gjennom thermogenesis og hjelper kroppen i å brenne mat som energi i stedet for å lagre det som fett. Slimquick er et annet produkt som hevder å hjelpe med raskt vekttap. Det hevder å redusere væskeretensjon, lindre stress og øke stoffskiftet og energi. Alltid konsultere med legen din før du tar fatt på noen supplement plan for å sikre at det er trygt, spesielt hvis du tar noen medisiner.