En blodtrykksmåling større enn 140 regnes som høy, og blir diagnostisert med høyt blodtrykk eller hypertensjon øker risikoen for hjertesykdom og stoke. Heldigvis finnes det måter å håndtere og reversere høyt blodtrykk. Anti-hypertensjon medisiner gir raske resultater. Men det finnes måter å senke blodtrykket uten medisiner.

En slutte å røyke sigaretter.
Hvis du prøver å håndtere høyt blodtrykk, gjenkjenne effekten røyking har på helsen din og tar sikte på å slutte å røyke. Røyking constricts blodårene og øker blodtrykket.

ta kalsiumtilskudd.
Ifølge "Leger bok hjem rettsmidler," kalsiumtilskudd kan senke blodtrykket og hjelpe deg å opprettholde en sunn lesning. Oppsøke lege for en anbefalt dosering.

begrense saltforbruket.
Virkningene av salt varierer fra person til person, og forbruker en stor mengde av det kan øke blodtrykket. For å redusere blodtrykket, redusere inntaket av natrium og bruker ikke mer enn 2400 milligram per dag.

Exercise.
Trening blir kvitt ekstra pounds, forbedrer din totale helse og senker blodtrykket. Økter for å øke hjertefrekvensen og regulerer blodtrykket inkluderer aerobic, turgåing og sykling. For best resultat, trene i 30 minutter om gangen, tre ganger i uken.

Øk kalium.
Spis kalium-rik mat liker bananer, rosiner, bønner og appelsinjuice for å redusere blodtrykket uten medisiner. Forbruke mellom 2000 og 4000 milligram kalium om dagen.

Monitor alkoholinntak. Konsumere mer enn to alkoholholdige drikker om dagen for å opprettholde et trygt blodtrykk nivå.