Digidexo.com

2200 Calorie Måltider for diabetiker gravide

Graviditet fører til hormonelle endringer i kroppen som kan gjøre en kvinne diabetiker, en midlertidig tilstand som kalles svangerskapsdiabetes. Den kroppens evne til å produsere og bruke insulin riktig svikter og det er nødvendig å kontrollere blodsukkernivå gjennom dietten. Mens en kvinnes ideal daglige kaloriinntak er avhengig av en rekke faktorer, inkludert pre-graviditet vekt, alder og blodsukkernivået, og øker etter første trimester, vil en 2200-kalori måltid plan fungere for mange kvinner med svangerskapsdiabetes.

Balansering Karbohydrater

En av de viktigste trinnene i å kontrollere blodsukkernivå er å telle karbohydrater. Samme antall karbohydrater bør spises på samme tidspunkt hver dag. Akkurat som i en standard, ikke-diabetikere dietter, mye av matinntaket vil komme i form av karbohydrater, men disse karbohydrater må balanseres ut med nok protein og fett for å holde blodsukkernivået jevnt. I en 2200-calorie diabetiker diett, bør karbohydrater utgjør rundt 248 gram av det daglige matinntaket, som er omtrent 47 prosent av det daglige kaloriinntaket. Protein bør utgjøre 123 gram daglig inntak, som er rundt 23 prosent av daglige kalorier, og fett bør være 72 gram inntak, eller 30 prosent av daglige kalorier.

Spis komplekse karbohydrater som brun ris, hel-hvete brød og pasta, bønner, frisk frukt og grønnsaker, havregryn, frokostblanding og melk. Disse karbohydratene brytes langsomt ned i kroppen, noe som bidrar til å opprettholde blodsukkernivå. Forbruket av enkle karbohydrater, så som sukker og bearbeidet mat, hvit hvit ris, mel-brød og vanlig pasta, bør begrenses eller skjæres helt ut av dietten.

Frokost

Frokost i en 2200-calorie diabetiker måltid plan for gravide kvinner bør inneholde 42 gram karbohydrater. En 42-gram karbohydrat frokost kan inneholde: to brød (for eksempel to kopper frokostblanding eller havregryn), en melk (for eksempel en kopp skummet melk eller nonfat yoghurt), en unse av kjøtt eller protein (slik som lowfat cottage cheese eller et egg) og to fettsyrer (for eksempel to teskjeer smør).

Lunsj

Lunsj i en 2200-kalori diabetiker måltid plan bør bestå av 67 gram karbohydrater. En skikkelig lunsj kan være: To skiver grovbrød, to gram protein (for eksempel kylling eller biff), en grønnsak (for eksempel to salatblad og to skiver av tomat), ett fett (for eksempel en teskje majones) , ett stykke frukt eller en ekstra grønnsak (for eksempel ½ kopp veggie suppe) og en melk.

Middag

Middag i en 2200-kalori diabetiker måltid plan bør bestå av 82 gram karbohydrater. En ideell middag ville inkludere fem porsjoner med karbohydrater (for eksempel en stor potet, en kopp pasta og ett unse roll), tre gram protein, to grønnsaker, to fett, en frukt og en melk.

Snacks

Tre daglige snacks bør inntas mellom måltider hver dag, i morgen, ettermiddag og kveld. Morgen og ettermiddag snack bør inneholde 15 gram karbohydrater, som kan fås fra en frukt (for eksempel halvparten av en stor banan) og en unse av protein (for eksempel to spiseskjeer med peanøttsmør). Den samme type snack bør forbrukes i ettermiddag.

Kveldsmåltid bør inneholde 27 gram karbohydrater (for eksempel en bit av hel-hvete brød eller seks hel-hvete kjeks) med en unse av protein og en melk.