Shin splint er den vanligste betegnelsen på noen smerter på forsiden av leggen, men sant shin splinter vanligvis kommer fra betennelse i skjeden rundt tibia. Spørsmålet om is eller varme er en bedre behandling for shin splinter er best besvares med begge - først is for å lindre smerten, deretter varme for å løsne muskelen. Med et bredt utvalg av behandlingstilbud, kan både av utøveren, lege eller klinikk, en hel serie av behandling og forebyggende tiltak iverksettes som svar på shin splinter.

Symptomer

Smerter og betennelse i leggene er det primære symptom på shin splinter, og selv om dette vil vanligvis avta som en treningsøkt utvikler seg, vil det gå tilbake på slutten og med øke den påfølgende morgen. Noen ganger shin splinter er tydelig ved hevelse, klumper eller ujevnheter som kan bli følt i innsiden av skinnebenet. Smerte vil merkes når foten og tærne er punkt forover eller nedover i en strekk bevegelse.

Årsaker

Shin splinter kan være forårsaket av en rekke hendelser. Mest vanlig hos løpere, er shin splinter ofte forårsaket av en plutselig økning i avstand eller intensitet økter som fører til betennelse i leggen musklene. Utilstrekkelig fottøy, svake ankler eller Achilles sener, overpronasjon eller oversupination kan også føre til shin splinter.

Behandling

Først hvile for å la skaden til å helbrede, og bruke isen til å lindre smerter og hevelse i leggen. Strekk de bakre musklene i leggen regelmessig, og fortsette andre slagfri fitness øvelser, inkludert sykling eller svømming samtidig som skaden til å helbrede. Påfør varme og bruke en varmeholderen for å bruke kompresjon på leggen, noe som vil bidra til å redusere belastningen på musklene i leggen samt beholde den naturlige varmen og blodstrøm til hjelp i healing.
En sports klinikk kan anbefale ibuprofen å bidra til å eliminere betennelse i muskel. Klinikker kan også bruke gangart-analyse for å diagnostisere årsaken til shin splinter, så vel som massasje og rehabilitering terapi for behandling av skaden.

Forebygging

Ta årsakene til shin splinter i betraktning når hindre fremtidige tilfeller. For overpronasjon og oversupination, må riktige joggesko bæres. Hvis muskel tetthet eller styrke årsaken shin splinter, stretching eller styrke øvelser må legges til utøveren treningen.