Når maten er spaltet, produserer leveren en fordøyelsessaft kalt galle, som er presset ut av galleblæren gjennom galleganger inn i tarmen. Sunn fordøyelse krever både leveren og tarmene til å fungere som den skal. Det er visse matvarer du kan spise som vil støtte både organer og gi deg en sunn kropp.

Leveren

Leveren gjør galle for å fordøye og skille ut fettstoffer. I tillegg lagrer den sukkere for energi og gjør proteiner for kroppen. Ifølge University of Illinois, er den vanligste årsaken til leverskade er underernæring. Ved å begrense mengden protein særlig rødt kjøtt, du tar stress av leveren din. For mye protein i en diett forårsaker en overdreven mengde av ammoniakk i blodet, som er giftig. Prøv å erstatte fisk, soyaprodukter og magert fjærfe for svinekjøtt og rødt kjøtt. Spising et overskudd av fett kan føre til en opphopning i leveren. The American Liver Foundation sier at ikke mer enn 10 prosent av vekten av leveren bør være fett. Overvektige mennesker kan få en tilstand som kalles fettlever, når forhøyede nivåer av fett fører til betennelse. For å forhindre denne tilstanden, unngå stekt og behandlet mat. Innlemme i din diett mer frukt og grønnsaker. Bruk koke spray og extra virgin olivenolje når du lager mat.

Innvoller

Tarmen er bygget opp av to deler, tynntarmen og tykktarmen. Mat kommer inn i tynntarmen, og næringsstoffer blir absorbert før du går videre til tykktarmen, som absorberer vann. Sykdommer som oppstår og forstyrrer disse funksjonene inkluderer forstoppelse, Crohns sykdom og irritabel tarm syndrom. En diett høy i fiber er spesielt nyttig for å skylle ut giftstoffer, og vannløselige fiber hjelpemidler i mykgjørende avføring. Innlemme i din diett grønn bladgrønnsaker, belgfrukter, havregryn, epler, fiken, svisker, tyttebær, grønnkål, søtpoteter, bygg, kål og gulrøtter.

Sunn leveren og tarmene

For et sunt leveren og tarmene, unngå melkeprodukter. Meieriprodukter stimulere sekreter av slimhinnene, som plasserer stress på leveren og tarmene. Melk, ost, iskrem og fløte faktisk undertrykke hele immunsystemet. Erstatt disse matvarene med alternativer som soyamelk, mandel ost og kokos iskrem.

Begrense alkohol hvis du spiser for sunt leveren og tarmene. Leveren bryter ned alkohol. Hvis du drikker i overkant, kan du skade leveren og vondt resten av fordøyelsen kanalen. Unngå også andre vanskelige å fordøye mat som koffein, natrium-rik mat og sukker.