Digidexo.com

Hvordan ta en Pulse eller hjertefrekvens

Hvordan ta en Pulse eller hjertefrekvens


Pulsen måles ved antall ganger hjertet slår i ett minutt. Puls varierer fra person til person, påvirket av faktorer som alder, helse og sex. Kjenne pulsen kan du evaluere din helse og spore endringer mens du trener. Du kan ta pulsen fra hjemmet uten spesielt utstyr eller trening. Ifølge Mayo Clinic, er alt du trenger et sted å slappe av og måten å holde tiden.

Bruksanvisning

•  Sett deg ned på en komfortabel stol, og slappe av i 10 minutter. Dette gjør at pulsen din til å gå tilbake til en normal, hvilepuls.

Bruk indeksen og midtre fingrene fra høyre hånd til å finne pulsen på venstre håndledd. Legg din venstre hånd på låret, med håndflaten vendt opp. Plasser tuppen av fingrene på håndleddet, like under tommelleddet. Eksperimentere med litt forskjellige posisjoner, til du finner en stabil puls.

Se på en klokke. Bruke en med en annen hånd, eller en digital stoppeklokke.

Tell antall hjerteslag i en 15-sekunders periode.

Multipliser den resulterende nummeret ved fire; dette er det antall hjerteslag i ett minutt. For eksempel, hvis resultatet var 13, ville pulsen være 52 slag per minutt.