Cream of Wheat er en varm frokost frokostblanding som er populær for sin brukervennlighet og hastighet på forberedelse. I motsetning til de fleste typer av havregryn som må tilberedes, trenger bare Cream of Wheat å blandes med kokende vann og omrøres inntil det har en konsistens som grøt. Selv om ikke så sunt som havregryn, Cream of Wheat har noen helsemessige fordeler. Den store ulempen til Cream of Wheat, er imidlertid at det mangler noen løselig fiber - en stor helsegevinst av havremel.

Lite kalorier

Med bare 149 kalorier per kopp, Cream of Wheat er en lav-kalori frokost mat som kan støtte vekttap når inntas som en del av en lav-kalori, lav-fett diett. Det har også noe fett og tilsatt sukker - to mer fordeler for personer som ser på sin vekt.

På den annen side er Cream of Wheat relativt høyt innhold av karbohydrater, og mangler enhver løselig fiber fordi hveten strippes under behandlingen. Dette setter også Cream of Wheat høyt på glykemisk skala, noe som betyr at det kan bidra til en økning i blodsukkeret - en tilstand som noen ernæringsfysiologer attributt til økt fettlagring.

Kilde til mineraler

Cream of Wheat er en befestet frokostblanding som gir en rekke mineraler som er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil. En servering av Cream of Wheat gir 15 prosent av anbefalt daglig inntak av kalsium og 12 prosent av selen. Cream of Wheat har også en betydelig mengde jern - som gir menn med 100 prosent av deres daglige rasjon og kvinner med 55 prosent av deres daglige rasjon. Mangan, kobber og fosfor er også til stede i betydelige mengder.

Kilde til vitaminer

I tillegg til de essensielle mineraler i Cream of Wheat, gir det også en rekke viktige vitaminer som folat, tiamin, riboflavin og niacin. En servering av Cream of Wheat vil levere 37 prosent av daglig inntak av folat, niacin, tiamin Vitamin B6 og vitamin A. Det er også 30 prosent av daglig inntak for riboflavin.