For de med lav appetitt eller som ønsker å få vekt, prøver å øke appetitten kan være et betydelig problem. Lav matlyst kan være et symptom på en underliggende medisinsk problem, som bør behandles først og fremst før du prøver noen rettsmidler. Men flere faktorer kan påvirke sult: metabolisme, smak, kvalme eller sykdom, typer mat tilgjengelig og helse. Selv en vitamin mangel kan redusere appetitten eller endre hvordan maten smaker.

Ikke drikk før måltider

Å drikke vann før måltider kan du føle deg full før du begynner å spise. En studie av Virgina Tech studert effekten av å drikke vann før måltider. De som drikker to glass vann før måltider tapt en ekstra £ 5 sammenlignet med dem som ikke gjorde det. Hvis du er tørst, drikk vann når du er ferdig med å spise i stedet for før eller under.

Trening

Trening øker appetitten fordi det brenner kalorier, så appetitten er stimulert til å oppfordre deg til å spise mer. Hvis du skal trene, og deretter sørge for at du spiser mer enn du forbrenner for å oppmuntre vektøkning og en fortsatt økning i appetitten.

Vitamin B Complex

Vitamin B kan øke appetitten og føre til en svak økning i vektøkning. En studie ved University of Chicago så en kalori økning i barn inntak vitamin B. Ta rundt 100mg eller mer om dagen for å bidra til å øke appetitten.

Sink

En sink-mangel har vist seg å redusere appetitten som den påvirker hvordan matvarer smak. Tar en sink supplement på rundt 80 mg om dagen kan være nyttig hvis appetitten Nedgangen skyldes en sinkmangel.