Digidexo.com

Hvordan du løser Deprimerte Feelings

Hvordan du løser Deprimerte Feelings


På tidspunktet for denne utgivelsen i 2011, så mange som 340 millioner mennesker over hele verden led av depresjon. De fleste føler seg deprimert til tider, på grunn av livets tilbakeslag; dette er normalt. Tap av et familiemedlem eller jobb er to av de vanligste årsakene til depresjon. For andre individer, er depresjon en kronisk tilstand, og kan kreve medisinering. Hvis følelser av depresjon vedvarer, bør den enkelte søke hjelp. Profesjonell behandling, livsstilsendringer og medikamentell behandling er alle tilgjengelig som behandlingstilbud. Det er ingen grunn til å bekjempe depresjon alene. Det er den mest treatable form for mental sykdom.

Bruksanvisning

•  Øvelse minst 30 minutter om dagen. En enkel daglig spasertur kan gjøre en stor forskjell i depresjonssymptomer. Grunnen trening er så viktig er at det frigjør endorfiner og andre stemnings heve kjemikalier i hjernen, som etterligner fordelene av antidepressive medikamentell behandling. Ved å implementere en konsekvent 30 til 60 minutters trening regiment daglig, kan depresjon symptomer ofte være minimert eller slettes helt.

eliminere giftstoffer fra kroppen som utløser eller forverre depresjon symptomer. Visse giftstoffer kan også føre til depresjon i mange individer. Mulige gjerningsmennene inkluderer koffein, antihistaminer, alkohol og beroligende midler.

Gjør sunne endringer i livsstil. Eliminere stress med yoga, meditasjon og pusteøvelser er en positiv helse valg for å forbedre din mentale og fysiske tilstand. Å gjøre en innsats for å spise riktig, med flere små måltider i løpet av dagen, vil holde insulinnivået skyter, som moderate humørsvingninger. Tar vitaminer kan også ha en positiv innvirkning på psykisk helse siden det er nesten umulig å få all den næring vi trenger fra velbalanserte måltider.

Få en hel natts søvn. Å få sju eller åtte timers søvn hver natt er viktig for alle, og spesielt kritisk for folk som lider med depresjon symptomer. Begge sover for lite eller for mye kan forverre depresjon symptomer.

Rådfør deg med en mental helse profesjonell hvis depresjon symptomer vare i uker eller bli alvorlig. Enten terapi er svaret eller ikke, kan en profesjonell råde en person om den beste måten å løse sine individuelle problemer. Hver situasjon er forskjellig og bør vurderes av en profesjonell.

forplikte seg til psykoterapi økter så ofte som anbefalt av en utdannet terapeut. Målet med behandlingen behandlingen er å fremme sunne mestringsstrategier for å hjelpe pasientene til å bedre håndtere daglig stress problemer.

Ta en medikamentell behandling regiment. For personer som lider av kronisk depresjon, kan antidepressive medikamenter være nødvendig å behandle symptomer. Personer som prøver alternative løsninger for å behandle sine symptomer, men ikke responderer på disse andre alternativer, bør konsultere en mental helse profesjonell for å diskutere narkotika terapi løsninger.

Spis riktig og ta nødvendige vitaminer. Flere små måltider i løpet av dagen, vil holde insulinnivået skyter, som moderate humørsvingninger. Spise Omega-3 fettsyrer som finnes i linfrø, laks og tunfisk, mørkegrønne grønnsaker, soya og nøtter, kan eliminere humørsvingninger. Tar B-12-vitaminer kan også ha en positiv innvirkning på psykisk helse siden det er nesten umulig å få all den næring vi trenger fra velbalanserte måltider.