Pounding, dunkende, bankende hodepine - de er best å unngå for enhver pris. Les videre for tips om å holde hodepine ut av livet ditt.

•  Unngå øyeplager ved å jobbe i et godt opplyst miljø og iført briller eller kontaktlinser, hvis det er nødvendig.

2 sove antall timer du trenger for å føle seg uthvilt og våken.

Arbeid på en ergonomisk riktig arbeidsstasjon. Strekk ofte hvis jobben krever at du blir sittende i lange perioder av gangen.

Få tennene sjekket regelmessig. Periodisk hodepine kan være knyttet til et tann problem.

Pass på hva du spiser. Sjokolade, vin og alderen oster kan utløse hodepine.

Unngå svært kald mat og drikke.

Behandle stress. Lær stress management teknikker, komme inn i et treningsprogram, eller prøve yoga eller meditasjon.

delegere arbeid til andre å redusere stress.

Ventiler ditt hjem og arbeidsplass.

Ta vare på allergi og bihulebetennelse.

Drikk minst åtte glass vann eller annen væske om dagen for å avverge dehydrering.

Hint

• Hvis du er utsatt for hodepine, holde oversikt over hva du spiser, drikker og lukte når hodepine forekommer.
• Hodepine kan være forårsaket av medisinske tilstander som feber.
• Sjekk din brille resept for å sørge for at det fortsatt er riktig.
• Slipe tennene om natten kan føre til hodepine om morgenen.
• Avta kaffe forbruk gradvis, hvis du prøver å kutte ned, for å unngå tilbaketrekning hodepine.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.