Digidexo.com

Hva slags mat er forbudt i South Beach Diet?

The South Beach Diet er utformet som en langsiktig plan, og er inndelt i tre faser. Fase 1 er den strengeste med hensyn til forbudte matvarer, fase 2 er mindre strenge og Fase 3 regnes som vedlikehold scenen.

Fase 1

For å balansere insulinnivået i kroppen, fase 1 av South Beach Diet forbyr visse fettholdig kjøtt, høy karbohydrat grønnsaker inkludert rødbeter og gulrøtter, stivelsesholdige matvarer som poteter og pasta, melkeprodukter unntatt fettfattig ost, frukt og fruktjuice, alkohol og sukker.

Fase 2

I løpet av fase 2, har du lov til å gjeninnføre mer mat å ta vare å unngå stivelse og brød og frukt med høyt sukkerinnhold som for eksempel vannmelon og ananas.

Fase 3

Fase 3 vil tillate de fleste matvarer, mens overvåking del kontroll og unngå "dårlige" karbohydrater.

Dårlige karbohydrater

Definert som raffinerte brød, risretter og sukker, disse matvarene surge blodet og føre til vektøkning. Bad karbohydrater er bearbeidet og gi kroppen ingen næringsverdi. For å unngå dem, erstatte brun ris for hvit, hvete eller hele korn brød for hvitt, og unngå raffinert sukker når det er mulig.

Misforståelse

The South Beach Diet krever ikke at du å unngå karbohydrater helt. Selv om dette er viktig i fase 1, vedlikeholdsfasen av dietten rett og slett tilsier at du velger god over dårlige karbohydrater.