Hvis du er noe som de millioner av mennesker i Amerika som sliter med overvekt, kan dietter spille en betydelig rolle i livet ditt. Mange mennesker sliter med vektproblemer gjennom store deler av sitt liv, prøver forskjellige kjepphest dietter og til slutt gi opp, bare for å prøve den neste. Hvis du ser på din vekttap mål som en potensiell endring i livsstil i stedet for en enkel endring i kostholdet, kan du oppnå en sunnere kropp og sinn.

Lær fakta

En ting som kan gi deg den motivasjonen du trenger er å lære fakta om hva overvekt kan gjøre for helsen din. Ifølge American Heart Association, er fedme en faktor i nesten 112.000 dødsfall hvert år i USA. Å være overvektig kan øke sjansene for å utvikle livstruende tilstander som høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, høyt kolesterol og kreft.

Prøv nye matvarer

Du kan tenke på kostholdet ditt som et eventyr. Dietter bør ikke være om å begrense dine valg av mat, men å utvide dem. Mange kokebøker og ukeblader er dedikert til å gjøre sunn mat smaker godt (Finn en link til noen i Resources). Splurge på spesielle poster på matbutikken, som eksotiske frukter og nybakt helkornbrød. Smaksløkene absolutt ikke vil vite at du er på en diett.

Trening

Working ut trenger ikke å være en straff, og noe du gruer. Prøv ut forskjellige typer trening for å finne noe du kan bli begeistret. Mange mennesker liker ideen om en gruppe klasse fordi det gir dem mer ansvarlighet og en gruppe venner for motivasjon. Andre foretrekker ensom trening, som løping. Løping kan være tilfredsstillende, spesielt hvis du setter mål for deg selv ved å registrere deg for løp og prøver å slå dine egne personlige rekorder. Hvis du forplikte deg til å komme i form, vil du ikke har lyst til å spise usunn mat som vil ødelegge dine hardt arbeid.

Support

Prøv å bli med i en støttegruppe. Slanking er vanskelig og det er enda vanskeligere når du må gjøre det alene. Hvis millioner av mennesker er på en diett hvert år i USA, hvorfor ikke bli med noen av dem? Enhver form for gruppe innstilling kan hjelpe deg bedre nå dine mål. Gruppe interaksjon kan skape en følelse av fellesskap, og vil bidra til å holde deg motivert. Du kan finne vekttap støtte grupper i samfunnet, gjennom sykehus eller som bare en tilfeldig gruppe av venner. Noen dietter, som Weight Watchers, integrere samfunnet støtte. Weight Watchers er en av de mest vellykkede dietter fordi folk faktisk holde seg til den. Å være ansvarlig for din vekttap på veie-ins kan være en stor motivasjon.