Digidexo.com

Hvordan bli kvitt min Belly Fat

Hvordan bli kvitt min Belly Fat


Det er ingen perfekt trening for å miste vekt rundt midjen din. Og det er ingen måte å fortelle kroppen din til å gå etter fett på midjen din før alle andre områder. Hvis du er en mann, er magen det siste stedet som overflødig fett vil forbli. Den beste måten å få en småkoke waistline er å følge en sunn vekt-tap plan som inkluderer en konsekvent trening rutine og spise sunt.

Hvordan bli kvitt min Belly Fat

•  Begrens ditt daglige kaloriinntak. For å gå ned i vekt, må kroppen forbrenne mer kalorier enn den forbruker. Spis et balansert kosthold som inkluderer høy-protein matvarer som fisk, fjærkre, egg og bønner, samt et utvalg av frukt og grønnsaker. Du trenger ikke å telle hver eneste kalori, men ta en dag eller to til å skrive ned kaloriinntaket ditt slik at du får et godt inntrykk av hvor mange du egentlig spiser. Eliminere høy-kalori mat som pasta og brød, og vurdere proteintilskudd som er lav i kalorier. Også, kutte ut sukker og sukkerholdige produkter som brus og godteri.

Styrke musklene dine. Legg til mer muskelmasse og kroppen din vil naturlig brenne flere kalorier. Opprettholde en rutine som fungerer hver store muskelgruppe. Spesifikke øvelser som knebøy og markløft jobbe hele kroppen. Inkluder noen cardio øvelse i treningen, men ikke overdriv. Balansere de dagene du bruker på styrke og cardio. Kroppen din kan bare gjøre så mye, så sørg for at du lar det ordentlig gjenopprette.

begrense alkoholforbruket. Alkohol legger ikke bare kalorier i kostholdet ditt, det bremser stoffskiftet og gir deg lyst til å spise mer. Å ha en og annen drikke er fine, men ikke overdriv.

Spis hyppige små måltider. Hver gang kroppen din har å fordøye noe, expends det energi. Å spise hyppige, små måltider holder kroppen din hele tiden på jobb brenne kalorier.

Hold deg motivert. Å miste vekt rundt livet tar tid. Opprettholde et realistisk mål for trimming ned. Endre opp treningen plan for å holde ting interessante. Vurdere å legge en sport; basketball, svømming og kampsport er gode valg. Hold styr på dine resultater, og ikke bli motløs.