Kronisk hodepine og hjertesykdom er komplikasjoner av høyt blodtrykk. Men om arvelige faktorer eller livsstilsvalg føre til høyt blodtrykk, det finnes måter å redusere og kurere høyt blodtrykk og forbedre din helse.

Betraktninger

Høyt blodtrykk påvirker hjertets evne til å fungere skikkelig. Og når blodkarene constrict, blodtrykket øker. Røyking ber dette svaret, men unngå sigaretter kan bekjempe hypertensjon og naturlig kontrollere blodtrykket.

Fordelene ved trening

Ifølge FamilyDoctor.org, delta i et vanlig treningsprogram senker blodtrykket naturlig. Omorganisere din timeplan og mål i 30 til 45 minutter av trenings om dagen for å kontrollere blodtrykket.

Effektene av dårlig kosthold

En diett høy i fett og natrium kan bringe på høyt blodtrykk og en rekke andre helseproblemer. Redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner ved å spise færre enn 2400 mg natrium per dag og unngå stekt og fet mat. Frukt, grønnsaker og hele korn er sunnere alternativer.

Forebygging / løsning

Fedme kan utløse høyt blodtrykk. Du kan selvsagt redusere høyt blodtrykk og kontrollere blodtrykket ved å miste vekt og opprettholde en sunn kroppsvekt. Sammen med regelmessig mosjon, kan redusere kalori og fettinntaket hjelpe deg å bli kvitt ekstra pounds.

Expert Insight

Stress spiller også en rolle i høyt blodtrykk. Lær teknikker for å hjelpe deg å takle stress som praktisere pusteøvelser, lytter til dempet musikk og få nok hvile. Naturlige urter som Sam-E og johannesurt kan roe stress og fremme avspenning, som gjør regelmessig mosjon og massasje terapi.