Over tid, som den menneskelige hjernen tar på utallige biter av informasjon for å utvikle minner og levetids ferdigheter, viser orgel evnen til å kontinuerlig lære, tilpasse, ReWire seg og vokse nye nerveceller til å imøtekomme nye stimuli. Akkurat som musklene atrofi og forfall på grunn av manglende bruk, kan mennesker oppleve demens, tap i motorikk og hukommelse som hjernen aldre og psykisk skikkethet ignorert. Ved jevnlig engasjerende i 10 til 20 minutters mentale treningsøktene, kan du forbedre hjernens prosesseringshastighet og kognitive funksjoner over tid. De i sine gyldne år bør vurdere disse mentale aktiviteter for å øke sin hjernekraft og beskytte seg mot kognitiv svikt.

Fritid

Fritidsaktiviteter som lesing eller Sudoku-spill er gode måter å innlemme mentalt engasjerende øvelser for eldre i deres hverdag. Mentalt utfordrende fritidsaktiviteter hjelpe eldre menn og kvinner opprettholde sin mental klarhet og redusere deres risiko for demens. En studie fra 2003, ledet av Dr. Joe Verghese av Albert Einstein College of Medicine i New York, fant at regelmessig deltar i fritidsaktiviteter som for eksempel dans og spille brettspill eller et musikkinstrument resulterte i en lavere risiko for demens. Verghese sa av studiens resultater som kognitiv aktivitet kan virke mot utbruddet av demens ved å øke en persons "kognitiv reserve," styrke forbindelsene mellom hjerneceller eller oppmuntre nye nettverk i hjernen.

Meditasjon og Focus

Praktisere meditasjon og øvelser som hjelper deg med å fokusere er effektive mentale aktiviteter som vil hjelpe deg å beholde muligheten til å regjere i dine vandrende tanker godt inn i alderdommen. Gjennom bruk av daglige pusteøvelser, meditasjon teknikker og anerkjennelse av forstyrrende tanker tidlig, de eldre kan trene sitt sinn til å fokusere på enkelt tanker, spore sine skritt til originale tanker og konsentrere seg om oppgaven.

Motsatte Hands

Ett prøvd-og-sann metode for å forbedre den mentale behendighet av eldre prøver deg på å være ambidextrous. Ved å bruke din "svakere" hånd, til den hånden som du ikke vanligvis skrive med, gjøre dagligdagse oppgaver som å pusse tennene, knappe knapper eller arbeider en datamus, ser hjernen din på situasjonen på en helt annen måte og lærer en ny ferdighet. Dette mental trening skaper nye nerveforbindelser samtidig styrke gamle, og det er en stor mental trening for eldre, fordi det er noe de kan gjøre hver dag, på egen hånd og hvor de er.